Magas szénhidráttartalmú diéta - Fogyjon le a nulla méretű szénhidrátokkal
jók vagy rosszak a szénhidrátok a nulla méretű csúcsforma felé vezető úton? Jó kérdés! A különféle makrotápanyagokat időnként felváltva teszik próbára a médiában és a tudományban, és adott esetben a zsírfelhalmozódás bűnöseként vagy az egészséges táplálkozás fő tápanyagaként mutatják be. Túl gyakran estem csapdába a múltban, és elhittem. Néha a zsírt rossznak tekintik, mert közvetlenül testzsírként kell tárolni, majd hirtelen ismét nagyon fontos az emberek számára, mert a test hormonális folyamatai zsír nélkül nem tudnak megfelelően működni. Ha a zsír már nem a rossz makrotápanyag, akkor a szénhidrátok felelősek a cukorbetegségért és az elhízásért. Idővel senki sem tudja valójában mit hinni és hogyan enni.
Az alacsony szénhidráttartalmat néha a zsírvesztés módszerének tekintik, és a magas zsírtartalmú étrend hívei inkább semmit sem esznek, mint a rossz szénhidrátokat. Magas zsírtartalmú ételeket hirdetnek, és szilárd meggyőződésük, hogy az étrend egyetlen más formája sem hoz olyan eredményeket, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Másrészt ott van a magas szénhidráttartalmú étrend. Követői elsősorban azért érdeklődnek iránta, mert imádnak szénhidrátot enni, vagy mert a magas szénhidráttartalmú vegán könnyű végrehajtani, és a magas szénhidráttartalmú receptek sokféle lehetőséget kínálnak a különböző termékeken keresztül.
Valamivel ezelőtt a vegán terveket is beépítettem a Zero Size programba, ezzel teljesítve azt a kívánságot, amelyet sok lány többször is kifejezett a hadseregben. Gyakran kérdeztem magamtól, honnan ered ez a vágy, és hogy a magas szénhidráttartalmú étrend valóban hasznos lehet-e egy diéta során. Számos előítélet és mítosz gyakran megakadályozza a magas szénhidráttartalmú étrend választását, és a mindennapi életben gyorsan korlátozza a lányok ételválasztását. Az előítéletek eloszlatása érdekében ma egy kis áttekintést adok erről a témáról. Miután internalizálta az Ön számára fontos információkat, remélem, hogy nyugodtabbá teheti a szénhidrátok kezelését, és a több háttérismeretnek köszönhetően könnyebbé teszi mindennapjait.
A makrotápanyagok nem jóak és nem is rosszak!
Függetlenül attól, hogy démonizál-e zsírt vagy szénhidrátot, a fekete-fehér gondolkodásmód nem célorientált és általános kijelentéseket nem lehet tenni. Mint az életben oly sok minden esetében, itt is legegyszerűbb az embereket egyénekként tekinteni. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy melyik makrotápanyaggal rendelkezik a legjobban. Itt az inzulinérzékenység fontos szerepet játszik. Jó inzulinérzékenység esetén a test pozitívan reagál a szénhidrátokra, és úgy érzi, hogy tele van energiával. Kipróbálhatja ezt saját maga számára, ha felméri az állapotát és a magas szénhidráttartalmú étkezés utáni érzését. Ha egy nagy tészta tányér után kedve támad elrejtőzni a kanapén, mert fáradt, inzulinérzékenysége meglehetősen gyenge, és a szervezete nem képes kezelni sok szénhidrátot. Szeretne egy nagy rizstál után kitépni a fákat? Akkor jó inzulinérzékenységre és magas szénhidráttartalomra számíthat, és így a vegán étrend-terv, mint a Size Zero esetében, optimális táplálkozási forma az Ön számára.
Miért fog SzénhidrátokВ többnyire démonizálták a diétákban?
Itt is az egyéni preferenciák és a személyes érzések játszanak nagy szerepet. Az étrendet mindig a kivitelezhetőségének megfelelően kell értékelni. A leghatékonyabb étrend végül nem tesz jót neked, ha fél hét után megszakítod, mert nem tudod tartani. Tehát a kérdés a következő: A szénhidrátok eléggé feltöltik-e Önt, vagy csak nem hagyhatja abba a zabpehely, a rizs és hasonlók fogyasztását? A második csoportba tartozom! Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend sok ember számára a magas jóllakottság előnyét kínálja, és ezáltal elviselhetőbbé teszi az étrendet. Ezenkívül a kevesebb szénhidrát nem befolyásolja annyira az inzulinszintet. Tehát, ha fogékonyak vagyunk az inzulinra, akkor nagyobb eséllyel kíméljük meg az alacsony szénhidráttartalmú étrend utáni vágyakozástól, mintha a magas szénhidrátbevitel mellett folyamatosan növelnénk a vércukorszintünket.
A népszerűség növekszik!
A magas szénhidráttartalmú étrend trendje nagyon gyorsan fejlődik, különösen a vegánok körében. Annak érdekében, hogy az étrend minél növényi eredetű legyen, és megvédje a testet a húsfogyasztással járó esetleges károsodásoktól, egyre inkább felhívja azokat az embereket, akik korábban nem követtek vegán étrendet. Ezenkívül a széles termékportfolió számos lehetséges variációt ígér: a zöldségek, a gabonafélék, a hüvelyesek és a gyökérzetek a tofuval vagy szójatermékekkel kombinálva ígéretes alternatívákat kínálnak az unalmas és monoton mindennapi étrend számára. Ha vegán étrend mellett dönt, akkor különös figyelmet kell fordítania a fehérjeforrások kombinációjára. Az összes fontos aminosav spektrumát különféle termékek, például rizs, lencse és dió kombinációjával kell lefedni.
KÖVETKEZTETÉS
Hogy végül a magas szénhidráttartalmú étrendet választják-e, vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyben részesített alternatívája, csakis rajtad áll. Különböző tényezők játszanak szerepet az Ön választásában, és ezeket figyelembe kell venni. Ami fontos az étrend kivitelezhetősége. Ha lassan reagál a szénhidrátokra, vagy ha gyorsan éhes lesz a magas szénhidráttartalmú étkezés után, akkor valószínűleg az alacsony szénhidráttartalom az Ön számára. Ha meggyőződésből akarsz vegánul élni, vagy ha nagyon jól tolerálod a szénhidrátokat, számos magas szénhidráttartalmú recept és variáció áll rendelkezésre.
Végül szeretném megemlíteni, hogy nem kell aggódnia a sikerek csökkenése miatt, ha étrendje magas szénhidráttartalmú. A kalóriadeficit a döntő tényező a zsírvesztés szempontjából. Az, hogy ezt hogyan éred el, teljesen rajtad múlik. És ha úgy találja, hogy a szénhidrátmentes étrend hatással van a hangulatra és a teljesítményre, akkor jobb eredményeket érhet el a magas szénhidráttartalmú étrend mellett. Ha vegán étrendet fogyaszt, és időnként hiányzik az ereje, a Rocka Nutrition vegán edzésfokozó PINK PUMP ideális az akkumulátorok feltöltéséhez az edzéshez.