Magas szénhidráttartalmú reggeli, hatékonyabb az étrendben, mint egy óra séta - A gondolat
A magas szénhidráttartalmú reggeli biztonságos és hatékony módszer a túlsúly csökkentésére. Erre a következtetésre jutott a Nottinghami Orvostudományi Egyetem kutatócsoportja, az intézmény igazgatója, Prof. Dr. Ian MacDonald vezetésével - tájékoztatja az MSNHealth webhelyét.
A tudósok szerint a szénhidrátok, például a zab vagy a teljes kiőrlésű termékek arra ösztönzik a testet, hogy több kalóriát égessen el, mint egy 60 perces séta.
A kutatók kimutatták, hogy a sült müzliből, őszibarackból, joghurtból és almaléből készült reggeli segít a fogyásban, szemben a két tejszelet vajjal és lekvárral készült kukoricapehelyből vagy vajjal és lekvárral készült két szelet fehér kenyérből. önkéntesek. Bár mindkét étkezés ugyanannyi kalóriát tartalmazott, az első reggeli lassan megemelte az inzulin szintjét a vérben, és azokon a napokon, amikor az alanyok a napi teljes kiőrlésű ételeket megették, kétszer annyi zsírt égettek el, mint általában. egy 60 perces séta során. A titok a reggeliben található szénhidrátmennyiségben rejlik, állítják a tudósok. Szakértők hozzáteszik, hogy a reggelire ideális ételek közé tartozik a mandula, dió, mogyoró vagy málna.
Annak érdekében, hogy a magas szénhidráttartalmú reggeli a kívánt eredményt érje el, a szakemberek azt javasolják, hogy a finomított gabonaféléket cseréljék ki teljes kiőrlésű gabonára. A kutatás megállapította, hogy a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó önkéntesek 2,4% -kal kevesebb testzsírral és 3,6% -kal kevesebb zsírral rendelkeztek a hasi területen, mint azok, akik nem ettek ilyen típusú gabonát.
Ezenkívül a magas szénhidráttartalmú reggeli megadja a szervezetnek a nap folyamán szükséges energiát. Ezek a tápanyagok támogatják a testet, amikor diétázik, és korlátozott mennyiségű ételt kapnak.