Magas vérnyomás Mit szabad csinálni és mit nem; gyógyszertári magazin
Ha magas a vérnyomása, sok kérdést tesz fel magának: Megengedett a kávé? Szauna nélkül kell csinálnom? Mi a helyzet a testmozgással? Szakértőink válaszokat adnak
Ha az orvos megállapítja, hogy magas a vérnyomása, akkor valószínűleg számos kérdés merül fel a fejében. Az orvos bizonyára mindenféle dolgot rámutatott. Ennek ellenére folyamatosan új bizonytalanságok merülnek fel: ihatom-e a szeretett latte macchiatot? Mit mondott az orvos megint a sóról? Összeszedtünk néhány pontot az Ön számára:
Ihatok kávét vagy teát?
Általában: igen. A kávé és a tea rövid ideig megemelheti a vérnyomást. De ha rendszeresen iszik egy csészét, a növekedés alacsonyabb, és általában nem okoz problémát. Ezután a szakértők napi négy-öt csészét tartanak elfogadhatónak. Ugyanakkor dr. Heribert Brück, az Erkelenz kardiológusa és a Rezidens Kardiológusok Szövetségi Szövetségének sajtószóvivője elmondta: "Ha ritkán iszik kávét, a vérnyomása akár 20 Hgmm-rel is megemelkedhet." Az aromás italból mennyi fogyasztható személyenként. Hans-Georg Predel professzor, a hamburgi sportorvosi szakember és a magas vérnyomás szakértője azt tanácsolja: "Mérje meg a vérnyomását, miután elfogyasztotta a kávét, majd megérzi, hogyan reagál rá." A bizton ság kedvéért beszéljen orvosával, ha nem biztos benne.
További olvasmányként
Mit kell figyelembe vennem a sportolás során? Erős gyakorlatok megengedettek?
A legtöbb esetben a fizikai tevékenység megengedett és értelmes. Mivel a testmozgás hosszú távon csökkentheti a vérnyomást - mennyire hangsúlyos ez a hatás, emberenként változik. "Különösen az állóképességi sportoknak van pozitív hatása" - mondja Brück. Ide tartozik például a kerékpározás és a gyaloglás. Az orvosok hajlamosak tanácsot adni olyan sportok ellen, mint a tenisz vagy a tollaslabda, mert magas a stressz-csúcsuk.
Az erőnléti edzésnek pozitív hatása is lehet, bár a magas nyomású betegeknek körültekintően kell eljárniuk. Itt döntő jelentőségű, hogy megfelelő gyakorlatokat hajtson végre helyesen, ne terhelje túlzottan magát, és tanácsot kérjen arról, hogy milyen súlyt szabad megemelnie. Mivel az edzés során az erekben növekszik a nyomás. Ha visszatartja a lélegzetét, mert a guggolás túl megerőltető, a vérnyomás tovább emelkedik. Ezért az orvossal előzetesen tisztázni kell az egyéni alkalmasságot és rugalmasságot, különösen az erőnléti edzéshez. Ezután a képzést szakértői irányítással kell lefolytatni, és az egyéni helyzethez kell igazítani.
A Predel általában azt ajánlja a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, akik sportolni akarnak: "Beszélje meg orvosával, mennyire intenzíven gyakorolhatja magát, sportorvosi ellenőrzésen vehet részt, és ideális esetben felügyelet mellett gyakorolhat." Fontos még: Ha nagyon magas a vérnyomás értéke, akkor előfordulhat, hogy nem engedhet sportolni. Ezért elengedhetetlen ezt előzetesen tisztázni - kezelőorvosa tájékoztatást nyújt Önnek.
Fel tudok emelni nehéz dolgokat?
Ez - többek között a súlytól függően - nem mindig tilos. Azoknak az embereknek, akiknek artériája beteg, különösen óvatosnak kell lenniük. Velük a megnövekedett erőfeszítésekből adódó vérnyomás-emelkedés különösen gyorsan veszélyesé válhat. "Ez különösen igaz, ha visszatartja a lélegzetét, vagy lélegzés közben nyomja ki" - mondta Predel.