Magas vérnyomású szauna - igen vagy nem

A magas vérnyomás (artériás hipertónia) diagnózisa sok kérdést vet fel. Az egyik a szauna: magas vérnyomás és a szauna - ez jó vagy rossz? Ebben a cikkben tájékoztatjuk Önt a magas vérnyomás klinikai képéről, és megválaszoljuk azt a kérdést, hogy Önnek, mint magas vérnyomású betegnek mit érdemes figyelembe vennie a szauna látogatása során. Megtudhatja azt is, hogyan segíthet a szauna a magas vérnyomás csökkentésében. Azt is elmondjuk, hogy a különböző típusú szaunák közül melyik ajánlott magas vérnyomás esetén.

Mielőtt rátérnénk a magas vérnyomású szauna témájára, szeretnénk röviden bemutatni Önnek ez utóbbit. Olvassa el, mi a magas vérnyomás, mi okozza és mit jelent az Ön számára a magas vérnyomás diagnózisa.

Magas vérnyomás: mi ez és hogyan keletkezik?

Egy egészséges ember vérnyomása 120 (szisztolés) és 80 (diasztolés) milliméter között van a higanyoszlopon. Ez a következő formában van megadva: 120/80 Hgmm.

Mi a magas vérnyomás?

Ha magas a vérnyomása, akkor az erekben túl nagy a nyomás. A nemzetközi meghatározás szerint enyhe magas vérnyomás (1. fokozat) jelen van, ha

a szisztolés érték idővel 140 és 159 között
és/vagy a diasztolés érték 90 és 99 Hgmm között van.

Vérnyomás-leolvasásokkal azt

nagyobb/egyenlő 180 szisztolés
és/vagy nagyobb/egyenlő 110 Hgmm diasztolés

súlyos hipertóniában szenved (3. fokozat).

Melyek a magas vérnyomás jelei?

Az úgynevezett elsődleges magas vérnyomás általában lassan jelentkezik, és kezdetben alig okoz tüneteket. A magas vérnyomás tipikus tünetei: szédülés, fejfájás, szívdobogás vagy megbotlás, légszomj erőlködés közben, idegesség és néha alvászavarok.

Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?

Többé-kevésbé befolyásolható kockázati tényezők a stressz, az elhízás, a testmozgás hiánya, valamint a só, a nikotin (dohányzás) és az alkohol fogyasztása. Meg kell jegyezni, hogy ezek nem vezetnek automatikusan magas vérnyomáshoz.

Ezenkívül a magas vérnyomás genetikailag is kiváltható, vagy egy szervbetegség eredménye lehet. Ha például a beteg vese, a mellékvese vagy a beteg pajzsmirigy magas vérnyomáshoz vezet, ezt másodlagos magas vérnyomásnak is nevezik.

Miért veszélyes a magas vérnyomás?

A kúszó magas vérnyomást általában nem ismerik fel gyorsan. Kezelés nélkül a véráramban lévő állandó magas nyomás megterheli a szívet és más szerveket. Az edények idő előtt és gyorsabban öregednek, mint normál nyomás alatt. Ezenkívül az érrendszer meszesedése korábban bekövetkezik (arteriosclerosis). Éppen ezért a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívrohamok és agyvérzések egyik fő oka. A szemek és a vesék is gyakran szenvednek magas vérnyomástól.

Szauna magas vérnyomásért - jó vagy rossz?

Most, hogy tudod, mi a magas vérnyomás, a következőkben írjuk le, mi történik a keringési rendszerrel, amikor magas vérnyomás mellett szaunázik.

A test a következőképpen reagál a szauna forróságára: a bőr felülete a szokásosnál (külső hőmérséklet) 3–10 Celsius-fokkal (° C) melegebbé válik, a test belsejében (maghőmérséklet) 1–2 ° C-kal nő. Ez a felmelegedés nagyon hasonlít a lázra; a test immunsejtjeinek aktiválásával úgy reagál rá, mint egy igazi lázra. Ezenkívül az erek kitágulnak a melegben. A pulzus körülbelül 50 százalékkal (%) nő a stresszhormonok fokozott felszabadulásának eredményeként. Ezenkívül a légzési sebesség megnő, és az izmok ellazulnak. Izzad - negyedóránként körülbelül negyed liter izzadtságot termel a szaunában.

A hő okozta értágulat a szaunának szól a magas vérnyomás ellen

Az erek hő okozta tágulása miatt a (magas) vérnyomás csökken. A német magasnyomású liga eV (DHL), a német magas vérnyomás és megelőzéssel foglalkozó társaság a következőképpen írja le a szauna hatást: Tanulmányok kimutatták, hogy a felső, szisztolés vérérték a szaunában tartózkodás hosszával nő, míg az alsó, diasztolés vérérték nő A szauna kezdete jelentősen megnő, majd folyamatosan növekszik ez idő alatt. Ez azt jelenti: Eszerint a diasztolés érték nem csökken.

A vérnyomás csökkentése csak a pihenő fázisban fordul elő, és sokáig tart. Ha jól szabályozott magas vérnyomása van, akkor a szauna elvileg jó dolog, mert csökkenti a vérnyomást.

A szauna hosszú távon csökkentheti a magas vérnyomást?

A DHL rámutat, hogy a szaunának hosszú távon pozitív hatása van a magas vérnyomásra: A vérnyomás-szabályozás hosszú távú jótékony hatása, amely a szauna rendszeres használatától várható, nem magyarázható pusztán az izzadás következtében bekövetkező folyadékvesztéssel. Az artériás erek belső rétegének (úgynevezett endothelium) funkcionális fejlesztése feltehetően az oka a bizonyított, fenntartható vérnyomáscsökkenésnek. Emellett a stresszhormonok felszabadulását a magas vérnyomás szempontjából kedvező módon, szabályos szaunalátogatással is szabályozni lehet.

A hirtelen lehűlés a szauna ellen szól magas vérnyomás esetén

A szauna utáni hideg vízbe/a jéghideg zuhany alatt történő ugrást, amely annyira fontos a szauna egészségfejlesztő hatása szempontjából, amelyben az edények hirtelen összehúzódnak, ami a vérnyomás ugyanolyan hirtelen emelkedését okozza, a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek azonban óvatosan kell eljárniuk: a jéghideg helyett Célszerűbb bemenni a merülőmedencébe, óvatosan lehűlni az első észrevehető reszketésig, például amikor a szabadban elég hűvösbe sétálunk. Ellenkező esetben a radikális lehűlés szívproblémákhoz vezethet.

A tippünk: Olvassa el a következő cikkeket a szauna testre és lélekre gyakorolt hatásáról:

9 fontos szabály a szaunához magas vérnyomás esetén

Ha magas a vérnyomása, mindig kérdezze meg először orvos, használhatja-e a szaunában.
Magas vérnyomás esetén ne menjen szaunába, ha van fogások vannak és láz birtokolni.
Kerülje el a szaunát is, ha nemrégiben járt ilyenekben Szívroham vagy egy stroke volt.
Azt is javasoljuk, hogy ne járjon szaunába, ha a magas vérnyomása gyengén szabályozott, ha ismételt vérnyomásválságai vannak, akut szívelégtelenség, változó tünetekkel járó mellkasi fájdalom (instabil angina pectoris) és mások Szívbetegség szenvednek, amelyben el kell kerülni a nagy terhelést.
Kezdje el Szauna lassan és fokozatosan növelje intenzitását. Ez egyaránt befolyásolja a szaunázások számát és a szaunában töltött idő hosszát.
Pihenés Te legalább fél óra a szaunázások között!
A tiéd lesz a szaunában szédülő, lehet, hogy a vérnyomás túl sokat esett - azonnal hagyja el a szaunát, és keressen egy csendes szobát, ahol le lehet feküdni.
Elkerül ő radikális hűtési módszerek (Ugorj hideg vízbe/a jéghideg zuhany alá)! Lassú, ellenőrzött, stresszmentes hűtés friss levegőn vagy langyos zuhany alatt ajánlott.
ki vérnyomáscsökkentő szerek tudnia kell, hogy szaunázáskor fokozódhat a hatásuk.

A tippünk: Olvassa el cikkünket az általános szaunaszabályokról is:

Melyek (szelíd) alternatívák a magas vérnyomású szaunához

A tipikus finn szauna 80–100 ° C-os meleg hőmérsékleten fogadja majdnem nulla százalékos páratartalommal. Ez megterhelő minden egészséges test számára. Másrészt az enyhébb szaunatípusok, mint például a bio- vagy gőzszaunák 45 és 60 Celsius fokos, magasabb páratartalommal, kevésbé stresszesek. Az infraszauna szelíd típusú szaunának is tekinthető.

A tippünk: Számos cikkünk van, amelyekben bemutatjuk a különböző szaunatípusokat, és ismertetjük azok előnyeit és hátrányait:

Magas vérnyomás és szauna időseknek

Németországban, Ausztriában és Svájcban körülbelül minden negyedik szenved magas vérnyomástól. Az időskorú (65 év feletti) polgárok esetében becslések szerint majdnem minden második. Az alacsony vérnyomásban (hipotenzióban) szenvedők számához képest a magas vérnyomásban szenvedők száma lényegesen nagyobb.

Különösen az idősebb magas vérnyomásban szenvedő betegek panaszkodnak gyakrabban a helyzetváltoztatás problémáira: Amikor hirtelen felkelve fekve vagy ülve vagy lehajolva, a vérnyomás hirtelen csökkenhet. A jelenséget ortosztatikus hipotenziónak is nevezik. Ha a ciklusnak nem sikerül önmagában ellensúlyoznia, elsötétülhet. A súlyos szédülés, fejfájás, fülzúgás, sőt a keringés összeomlása is további következményekkel jár.

Idősként ezért különös figyelmet kell fordítania a magas vérnyomású szaunázásra vonatkozó fenti tippjeinkre, és mindenképpen tanácsot és ellenőrzést kell kérnie a háziorvosától.

Amint láthatja, a válasz: „A szauna csökkentheti-e a magas vérnyomást?” Igen. Ha a magas vérnyomását optimálisan beállítja (betartja), és betartja a magas vérnyomásért való szaunázás szabályait, akkor semmi sem akadályozza a szaunázást. Valójában ajánlatos rendszeresen ellátogatni a szaunába. Ha saját szaunájának vásárlásán gondolkodik, kérjük, tekintse meg online üzletünket! Van beltéri és kültéri szaunánk az Ön számára:

Még arra is lehetősége van, hogy szaunát készítsen az Ön számára.

Pinterest csatornánk még több inspirációt kínál Önnek, ha Önnek és házának vagy kertjének (házának) megfelelő szaunát keres. Itt sok szép deszkát mutatunk be szaunákhoz, otthonokhoz és kertekhez. Vagy megnézheti, mit csinálnak ügyfeleink az egyedi tervezésű szaunákkal:

Kövessen minket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren is, hogy ne maradjon le egyetlen új cikkünkről sem.