Magassága befolyásolja, hogy mennyire sikerül fogynia az ELLE-t
Fotó: Getty Images
A testméretnek döntő módon befolyásolnia kell súlyunkat
A fogyás nagy kihívást jelenthet: Mert néha úgy tűnik, hogy egyetlen diéta sem fog megfelelően működni, függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést, motivációt vagy izzadtságot szánsz rá. Csak képzelet az egész? Nem! Egy tanulmány most megerősítette, hogy a diéta sikere nem csak a személyes fegyelemtől vagy az elfogyasztott kalóriáktól függ, hanem hogy ez jelentősen befolyásolja a test méretét is.
A testméret határozza meg az étrend sikerét - a tanulmány
A Kieli Egyetem tanulmánya teljesen új megvilágításba helyezi az étrendeket: Ha a kutatók eredményeiből indulunk ki, a fogyás sikere nemcsak az állóképességünkkel vagy a napi étrendünkkel hozható összefüggésbe, hanem inkább a génjeinkben rögzülhet. Pontosabban a testméretében, mert ennek befolyásolnia kell, hogy milyen könnyen fogyhatunk. A kutatók szerint, akik 330, 18 és 78 év közötti alany súlycsökkenési eredményeit hasonlították össze, a kisebb nőknek sokkal nehezebb a fogyás, mint a magas nőknek.
A vizsgálati eredményeket a következőképpen igazolták: minél kisebb egy nő, annál kisebb szervek, például máj vagy vesék. Az izomtömeg ezen a magasságon is lényegesen alacsonyabb. Döntő: Ezen fizikai állapotok miatt az anyagcsere kissé lassabban működik, és nehezebb lefogyni. A lelassult anyagcsere miatt az alapanyagcsere sebesség (energia, amelyet nyugalmi állapotban égetünk el a test funkcióinak fenntartása érdekében) lényegesen alacsonyabb. A nők nyugalmi energiaigénye átlagosan napi 1400 kalóriát jelent - a tanulmány szerint az 1,52 méter alatt mérő nők csak 1200 kalóriát kezelnek. 1,80 méter vagy annál magasabb magasságban az alapanyagcsere sebessége ismét megnő, ez 1750 kalória.
Mit tehetnek a kis nők a sikeres fogyásért
A kis testméretű nők egyértelműen hátrányos helyzetűek, mert a lassabb anyagcsere és az alacsony alapanyagcsere nemcsak megnehezíti a fogyást, hanem a testsúly fenntartását is. Annak érdekében, hogy karcsú maradjon a mindennapi életben, fontos, hogy a kalóriabevitelt a magasságával arányosan állítsa be. A legjobb módszer erre egy online számológép használata (kattintson ide az eszközért), amely nem csak a méretet tartalmazza, hanem az életkorot vagy a napi testedzést is. Ha fogyni akar, levon 400–600 kalóriát ebből az alapból, és betartja ezt a napi határt. Rendszeres edzéssel és fehérje-fókuszú étrenddel kombinálva biztosak vagyunk abban, hogy még a kicsi nők is felülmúlják anyagcseréjüket, és mégis nagy sikerrel tudnak fogyni.