Magassági edzés vékony levegő zsírokért - FOCUS Online
Magassági edzés
Új remény a túlsúlyos emberek számára: a magasság edzés segíthet a fogyásban. De a kutatók még mindig szkeptikusak.
Nem kell tartani a leégett orrtól, a kékre fagyott lábujjaktól vagy akár a hóvakságtól. Mert ha itt keresed a magas hegyi élményt, először lépj be a pincébe. A Kurmittelhaus der Moderne alagsorában, a Bad Reichenhall sétálóövezetének közepén, egy gondosan felújított szecessziós épületben, a legmodernebb technológia lehetővé teszi a versenyző sportolóknak és a hobbi sportolóknak a magasság edzésének szimulálását. "Fél órán belül akár 6000 méteres magasságot is létrehozhatunk" - lelkesedik Nikolaus Netzer belgyógyász és intézetigazgató.
Eddig különösen az élsportolók hitték, hogy tudják, mire állítólag ez jó. Még akkor is, ha az előnyöket tudományosan nem igazolták, az állóképességi sportolók, például a kerékpárosok, a biatlonisták vagy az úszók a versenyek előtt több héten át esküsznek a hegyi levegőbe (csökkent oxigén parciális nyomás). A szervezet a szövetekben vagy a vérben csökkent oxigéntartalom (hipoxia) révén alkalmazkodik a hiányhoz: a szív és a tüdő intenzívebben dolgozik, az izmok több vért kapnak, és több vörösvértest képződik. Ez növeli a vér oxigénszállító képességét, és az izmok több energiával rendelkeznek. A Bad Reichenhall-i hipoxiás edzőközpont tanulmánya a túlsúlyos emberek számára is reményt ad, hogy a magasság edzésével könnyedén elveszíthetik a felesleges kilókat.
A Bajor Hypoxia Center kísérleti tanulmányában 20 túlsúlyos ember (testtömeg-index 30 felett) heti három alkalommal végzett könnyű, 90 perces edzéseket a futópadon vagy a kerékpár-ergométeren. Míg az egyik fele normális körülmények között izzadt, a másik fele körülbelül 2500 méteres szimulált magasságban edzett. A tesztalanyoknak a kísérlet során nem szabad megváltoztatniuk étkezési szokásaikat. Elképesztő eredmény nyolc hét edzés után: A hipoxia csoport résztvevői lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint az alföldi sportolók. Az egyik tesztember, a 41 éves Astrid Lutz tizenegy kilogrammal kevesebbet nyomott.
"A hipoxia megzavarja a test zsíranyagcseréjét" - mondja Nikolaus Netzer, a vizsgálat vezetője a zsírolvadási hatást. Mivel kevesebb oxigén áll rendelkezésre, a szervezet erősebben veszi igénybe a zsírszövet tartalékát.
Ami soknak mondható üdvösségnek ígérkezik a túlsúlyos, hosszú diétás karrierrel rendelkező emberek számára, sok kutató véleménye szerint nem bizonyították megfelelően. „A mechanizmusok tudományosan sötétben vannak. Módszertanilag rendkívül nehéz megbízhatóan bizonyítani a hipoxiás edzés hatásait. ”- magyarázza Peter Bärtsch, a Heidelbergi Egyetemi Kórház neves magasságképzési szakértője. Ha az alpinisták egy expedíción lefogynak, ennek oka sok tényező lehet, például csökkent étvágy vagy rossz táplálkozás. A tesztalany, Astrid Lutz az edzés ihlette étkezési magatartását is megváltoztatta: csokoládé és praliné helyett teljes kiőrlésű tészta és pulykamell szerepel a menüben.
Netzer, a tanulmány vezetője úgy véli, hogy a technológia hamarosan része lesz a fitneszstúdiók, klinikák, rehabilitációs gyakorlatok és szállodák alapfelszerelésének. Egy hosszú távú vizsgálat 600 cukorbeteg pácienssel most tisztázza, hogy a hipoxiás edzés mennyire hatékony.