Magnézium. Ennek az ásványnak óriási jelentősége van
A magnézium több mint 300 esszenciális anyagcsere-reakcióban vesz részt. A magnézium bevitel növelésének jó módja a zöld gyümölcslevek fogyasztása.
A magnéziumhiány megzavarja a cirkadián ritmust, az alvást és a melatonin termelést.
Sok magnéziumban gazdag étel létezik, a legfontosabbak: spenót, tökmag, keserű csokoládé, mandula és mangold vagy svájci cékla.
A gyenge magnéziumfelvétel az immunrendszer gyengüléséhez, valamint az érrendszeri és anyagcsere-problémákhoz kapcsolódik.
A depresszió kezelésének és mellékhatásainak kiküszöbölésének hatékony módja a magnéziumszint monitorozása és a hiány kijavítása.
A magnézium hiánya a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatát jelenti. A magnézium a negyedik legfontosabb ásványi anyag az emberi testben.
Továbbá, tudta, hogy a megfelelő magnéziumszint a szervezetben csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát? A magnézium felszívódása az immunrendszer gyengüléséhez, valamint az érrendszeri és anyagcsere-problémákhoz kapcsolódik.
Természetesen manapság nehezebb hozzájutni, mint a kalciumhoz. 100 évvel ezelőtt csak 500 mg magnéziumot kapott normál étrendből. Most szerencsénk van, ha 200 mg-ot kapunk, mivel a mezőgazdaság már nem olyan természetes, mint szeretnénk. Tehát, amennyire csak lehetséges, vásároljon helyi zöldségeket a termelőktől.
Az embereknek magnéziumra van szükségük, hiánya magnéziumhiányhoz vezet, és ez az állapot nem kívánatos, mivel ez az ásványi anyag létfontosságú mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
Aggasztó statisztikaként például az amerikaiak 68% -ának van magnéziumhiánya, ami több mint a fele!
A magnéziumhiányt szinte minden betegségnél azonosítják. Szakértők azt jósolják, hogy 2020-ig a magnézium elhomályosítja az összes többi ásványi anyagot népszerűségében, értékesítésében és igényében.
A magnéziumhiány szorosan összefügg a túlzott alkoholfogyasztással. A magnézium rendkívül fontos a csontok egészsége szempontjából, mivel segíti a kalcium felszívódását a csontokban.
A magnéziumhiány első jele a szédülés. A kutatók elmondják, hogy a sérült magnéziumszint növeli a cukorbetegség, a krónikus gyulladásos betegségek, az elhízás kockázatát.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium-kiegészítők megszabadulhatnak a migréntől. Szoros kapcsolat állhat fenn a depresszió és a magnéziumhiány között.
A legjobb természetes magnéziumforrások a következők: zöld leveles zöldségek, alga, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, magvak, olajos magvak, étcsokoládé, banán, kakaó, avokádó, brokkoli,
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”