Magnézium (Mg) - Creapharma magnézium sók
Francia név: magnézium (különféle sók formájában forgalmazott gyógyszerek, például magnézium-klorid, magnézium-karbonát, magnézium-szulfát, magnézium-glutamát, magnézium-laktát, magnézium-aszpartát stb.)
Tudományos név: magnézium (Mg)
Magnéziumban gazdag ételek: mandula, banán, bab, brokkoli, barna rizs, tojássárgája, halolaj, lenmag, zöldségfélék, tej, gomba, dió, zabpehely, tökmag, szójabab, napraforgómag, búzacsíra, csemegekukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabonák. Olvassa el még: 10 magnéziumban gazdag étel
Jegyzet:
Jelentős mennyiségű magnézium található zöld zöldségekben, babban, borsóban, diófélékben és finomítatlan teljes kiőrlésű gabonákban. A hús, a hal és a tejtermékek gyakran kevés magnéziumot tartalmaznak.
Ezeknek a magnéziumalapú gyógyszereknek az adagjai gyakran 120 vagy 150 mg tablettánként (pezsgőtabletta), általában naponta egyszer (lehetőleg reggel).
Ez biztosítja a magnézium napi bevitelének körülbelül 50% -át, így becslések szerint a fennmaradó 50% -ot az élelmiszer biztosítja.
Ha ezeket a gyógyszereket (étrend-kiegészítőket) használja, például akkor, ha étrendje nem elég gazdag tejtermékekben, stressz idején.
Ajánlott napi adag, más néven AQR az ajánlott napi bevitelhez:
- 300-400 mg (max. 400 mg). Az Egyesült Államokban az ajánlások férfiaknál napi 420 mg, nőknél 320 mg.
Szakember megjegyzés: a normál plazma magnézium-koncentrációnak 0,7 és 2,2 mmol/l között kell lennie.
Infúzióval (injekció):
- Az eclampsia megelőzésére magnézium infúzió alkalmazható.
- torsades de kenőcsökben (szívbetegség).
- Az izmok és az idegek szabályozása, alapvető aktivitás több száz enzim aktivitásában, amelyek kulcsszerepet játszanak metabolikus szinten.
- Idegrendszeri rendellenességek, szívproblémák, görcsök, fejfájás, fáradtság, hiperaktivitás (gyermekeknél), instabilitás, gyengeség, hányinger és hányás.