Magnézium, miért kell bevenni és milyen formában a Nutrivita
Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a magnézium, vagy ha kihasználja egészségének védő és megelőző hatásait, akkor először különös figyelmet kell fordítania étrendjére.
A bevitel kiegészítése érdekében érdekes lehet magnézium-kúrához folyamodni az étrend-kiegészítők bevitelén keresztül.
Melyik magnézium-étrend-kiegészítőt válasszuk ?
A magnézium a kiegészítőkben "só" formájában van jelen, nevezetesen a magnézium és egy másik ásvány kombinációja.
A magnéziumnak számos formája létezik, amelyek 3 kategóriába sorolhatók: oldhatatlan szervetlen sók (oxid, klorid, hidroxid stb.), Oldható szerves sók (citrát, laktát stb.) És oldható szerves komplexek (malát, biszglicinát)) . A magnézium ezen különböző formáinak nem mindegyike azonos tulajdonságokkal rendelkezik.
Mi különbözteti meg őket: elemi magnéziumtartalmuk, biohasznosulásuk (a szervezet által ténylegesen felszívódó magnéziummennyiség), nemkívánatos hatásaik és természetesen… áruk.
Tehát melyik alakzatot válassza és miért? Vizsgáljuk meg közelebbről az étrend-kiegészítőkben általában előforduló magnézium formákat.
Magnézium-oxid és hidroxid
Ez a magnézium két széles körben alkalmazott és olcsó formája.
Magas elemi magnéziumtartalma ellenére a magnézium-oxid és a hidroxid nagyon rosszul asszimilálódik a szervezetben, és hashajtó hatásúak.
Tengeri magnézium
A tengeri magnézium a tengervízből kivont természetes magnézium.
Szervetlen sók, például oxid vagy hidroxid keveréke, amely jó elemi magnéziumtartalommal rendelkezik, de meglehetősen alacsony a biológiai hozzáférhetősége. Emellett emésztési intoleranciát okozhat (gyomorfájás, hasmenés stb.).
Magnézium-citrát
A magnézium-citrát a citromsavhoz kötött magnézium-só. A citrát a szervezet által jól felszívódó és asszimilálódó formában meglehetősen népszerű forma.
Ennek ellenére enyhe hashajtó hatása lehet, ami megköveteli, hogy gondosan fogyasszák (például az adag fokozatos növelésével).
Magnézium-malát
A magnézium ezen formáját a magnézium és az almasav kombinálásával állítják elő, amely a gyümölcsökben, például a narancsban található.
Kiváló biológiai hozzáférhetőségű magnéziumsót alkotnak (jelentősen felülmúlják a magnézium korábbi formáit). Egyéb előnyök: a malát segíti a nehézfémek "kelátképzését", vagyis a szervezet méregtelenítését.