Magnézium plusz B6-vitamin - alacsony vagy zsírtartalmú

Az enyhe magnéziumhiány tünetei könnyen felismerhetők és meglehetősen gyakoriak, ezért előfordulhat, hogy életében legalább egyszer megtapasztalta őket. Ezek közé tartozik: izgatottság, szorongás, nyugtalan láb szindróma, alvási problémák, ingerlékenység, hányinger, gyengeség vagy szabálytalan szívverés. Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, észreveheti, hogy a körmöd nehezebben növekszik, izomgörcsök vannak vagy szorongóbbnak érzed magad a szokásosnál, különösebb ok nélkül.

Viszont a B6-vitamin nagyon összetett szerepet játszik a szervezetben, és több mint 100 enzimatikus folyamatban vesz részt, amelyek többsége a fehérje anyagcseréjéhez kapcsolódik. Magnéziummal kombinálva a B6-vitamin csökkenti a figyelmetlenség, az agresszió és a hiperaktivitás tüneteit 6-7 éves gyermekeknél - állítja az American Office of Nutritional Supplement (http://ods.od.nih.gov/). Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint ez a kombináció segíthetne az ADHD-ban szenvedő és autista gyermekek kezelésében, de további kutatások szükségesek ahhoz, hogy a tudósok konszenzusra jussanak ebben.

Miért van szüksége magnéziumra B6-vitaminnal?

Jobb általános állapotot fog élvezni, ha orvosának vagy gyógyszerészének ajánlására kalciumot és B6-vitamint tartalmaz az étrendben, egy jobb étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül. Javasoljuk a Naturalis magnéziumját és B6-vitaminját, amely csak a Catena gyógyszertárakban kapható. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin segíti a szervezetet az optimális magnéziumszint elérésében. Íme néhány előnye a magnéziumnak:

Segít rögzíteni a kalciumot és más ásványi anyagokat a szervezetben.
Támogatja a fogak és a csontok egészségét.
Segít csökkenteni a vérnyomást.
Kezeli a szabálytalan szívverést és megakadályozza a vérrögképződést, csökkentve a stroke vagy a szívroham kockázatát.
Erős antioxidáns szerepe van, és leküzdi a szabad gyökök káros hatását, elősegítve a sejtek jó állapotának megőrzését.
Szabályozza az alvást és segít az ingerlékeny, ideges, szorongó emberek megnyugtatásában.
Harcol a stressz és a fáradtság ellen.
Segít ellazítani az izmokat.
Hozzájárul a PMS hatásainak csillapításához.

Élelmiszer-források magnézium vagy B6-vitamin

A magnézium főleg a teljes kiőrlésű gabonákban és a zöld leveles zöldségekben található meg. A leggazdagabb magnéziumforrás a búzakorpa, a mandula, a spenót, a kesudió, a szójabab, a búzacsíra, a dió, a zabpehely és más teljes kiőrlésű gabona. A B6-vitamin sokféle ételben található meg, a legjobb források a csicseriborsó, a hal (tonhal, lazac), a marhamáj, a burgonya, a pulyka, a csirkemell és a banán.

Ajánlott napi magnéziumadag