Magnézium-malát 1000 mg - 180 tabletta A vegán erősíti az ízületeket, segít ellazítani az izmokat
Hasznos Linkek:
Jellemzők Magnézium-malát 1000 mg -
Leírás Magnézium-malát 1000 mg -
Magnézium-malát 1000 mg - 180 vegán tabletta
A magnézium-malát előnyei:
- Segít eltávolítani a nehézfémeket a szervezetből
- Segít növelni a sportteljesítményt
- Harcol a migrén és a depresszió ellen
- Segít erősíteni az ízületeket
- Segít ellazítani az izmokat
- A depresszió elleni küzdelem
- Előnyök a 2-es típusú cukorbetegség ellen
- Csökkenti a vérnyomást
- Gyulladáscsökkentő előnyök
A magnézium-malát akkor keletkezik, amikor magnéziumion kapcsolódik az almasav molekulájához (szerves vegyület található a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen az almában).
Íme néhány meglepő előny a magnézium-malát használatának:
A magnézium-malát képes megkötni a szervezet mérgező fémjeit, például az alumíniumot, és hatástalanná teszi őket.
A magnézium-malát jót tesz a bőrének, hámlik és fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Az almasav miatt a magnézium-malát létfontosságú szerepet játszik az általános izomteljesítmény támogatásában.
A magnézium-malát segít a nyál termelésében, amely segíti az orális baktériumok ellenőrzését.
A magnézium-almasav központi szerepet játszik az energiatermelési ciklusban, és különösen fontos az egészséges energiaszint szempontjából.
Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a magnézium jó formáját választja, például a magnézium-malátot. Más olcsóbb formák, például a magnézium-oxid, rosszul szívódnak fel a szervezetben.
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.
Számos fontos szerepet játszik a test és az agy egészségében.
Előfordulhat azonban, hogy nem kap elegendő magnéziumot az ételtől, még akkor sem, ha egészséges étrendet tart.
7 A magnézium bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei
1. A magnézium több száz biokémiai reakcióban vesz részt testünkben
A magnézium a földben, a tengerben, a növényekben, az állatokban és az emberekben található ásványi anyag.
A test magnéziumának körülbelül 60% -a a csontokban található, míg a többi az izmokban, a lágy szövetekben és a folyadékokban, beleértve a vért is.
Valójában a test minden sejtje tartalmazza és működéséhez szüksége van rá.
A magnézium egyik fő szerepe kofaktorként vagy "segítő molekulaként" működik az enzimek által folyamatosan végrehajtott biokémiai reakciókban.
Valójában több mint 600 reakcióban vesz részt a testben, beleértve:
Energia létrehozása: segít átalakítani az ételt energiává.
Fehérjeképződés: Segít új fehérjék létrehozásában aminosavakból.
Genetikai karbantartás: Segít létrehozni és helyrehozni a DNS-t és az RNS-t.
Izommozgások: Ez az izom összehúzódásának és ellazulásának része.
Idegrendszeri szabályozás: Segíti a neurotranszmitterek szabályozását, amelyek üzeneteket küldenek az agyba és az idegrendszerbe.
2. Serkentheti az edzés teljesítményét
A magnézium a testmozgás teljesítményében is szerepet játszik.
A testmozgás során 10-20% -kal több magnéziumra lehet szüksége, mint pihenéskor, az aktivitástól függően.
A magnézium elősegíti a vércukor mozgását az izmokba, és kiküszöböli a tejsavat, amely testgyakorlás során felhalmozódhat az izmokban és fájdalmat okozhat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítés növelheti a sportolók, az idősek és a krónikus betegségben szenvedők mozgásteljesítményét.
Egy tanulmány során a röplabdázók, akik napi 250 mg magnéziumot vettek be, javultak az ugrás és a kar mozgásában.
Egy másik tanulmányban azok a sportolók, akik négy hétig kiegészítették magnéziummal, gyorsabban futottak, kerékpároztak, úsztak és triatlon közben is. Megmutatták az inzulin és a stressz hormonok csökkent szintjét is.
3. A magnézium küzd a depresszióval
A magnézium kritikus szerepet játszik az agy működésében és a hangulatban, az alacsony szint pedig a depresszió fokozott kockázatához kapcsolódik.
Több mint 8800 ember elemzése azt találta, hogy a legkevesebb magnéziumot tartalmazó 65 év alatti embereknél 22% -kal magasabb a depresszió kockázata.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a modern élelmiszerek alacsony magnéziumtartalma sok esetben depressziót és mentális betegségeket okozhat.
Mások azonban hangsúlyozzák, hogy mélyebb kutatásra van szükség ezen a területen.
Ezzel az ásványi anyaggal való kiegészítés azonban csökkentheti a depresszió tüneteit.
Depressziós, idős felnőttek körében végzett randomizált, kontrollált vizsgálatban 450 mg magnézium napi szinten ugyanolyan hatékonyan javítja a hangulatot, mint egy antidepresszáns
4. Előnyei vannak a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben
A magnézium a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára is hasznos.
Tanulmányok szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül 48% -ának alacsony a magnéziumszintje a vérében. Ez befolyásolhatja az inzulin képességét a vércukorszint ellenőrzés alatt tartására.
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnézium-bevitelűeknek nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Egy tanulmány, amely 20 éven keresztül több mint 4000 embert követett, megállapította, hogy a legnagyobb magnézium-tartalommal rendelkezők 47% -kal kevésbé hajlamosak a cukorbetegségre.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek, akik minden nap nagy dózisú magnéziumot szednek, jelentős javulást mutattak vércukorszintjükben és az A1c hemoglobinban a kontrollcsoporthoz képest.
Ezek a hatások azonban függhetnek az ételtől kapott magnézium mennyiségétől.
5. A magnézium csökkentheti a vérnyomást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium beadása csökkentheti a vérnyomást.
Egy tanulmányban a napi 450 mg-ot szedőknél a szisztolés és a diasztolés vérnyomás jelentősen csökkent.
Ezek az előnyök azonban csak magas vérnyomásban szenvedőknél jelentkezhetnek.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a magnézium csökkentette a magas vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél, de a normális szintet nem befolyásolta.
6. Gyulladáscsökkentő előnyökkel jár
A csökkent magnéziumfogyasztás összefügg a krónikus gyulladással, amely az öregedés, az elhízás és a krónikus betegségek egyik meghatározó tényezője.
Egy tanulmányban kiderült, hogy a vérükben a legalacsonyabb magnéziumszinttel rendelkező gyermekeknél a legmagasabb a gyulladásos marker CRP szintje.
Emellett magas volt a vércukor-, inzulin- és trigliceridszintjük.
A magnézium-kiegészítők csökkenthetik a CRP-t és a gyulladás egyéb markereit idősebb felnőtteknél, túlsúlyos embereknél és prediabéteszben szenvedőknél.
Hasonlóképpen, a magnéziumban gazdag ételek - például zsíros halak és étcsokoládé - csökkenthetik a gyulladást.
7. A magnézium javítja a PMS tüneteit
A premenstruációs szindróma (PMS) az egyik leggyakoribb rendellenesség az idősebb nőknél.
Tünetei: vízvisszatartás, hasi görcsök, fáradtság és ingerlékenység.
Érdekes módon a magnézium kimutatta, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a vízvisszatartást és egyéb tüneteket a PMS-ben szenvedő nőknél.
Élelmiszereket és étrend-kiegészítőket egyaránt kaphat.
Természetes magnéziumforrások
A következő ételek kiváló magnéziumforrások:
Tökmag: az RDA 46% -a negyed csészében (16 gramm)
Spenót, főtt: az RDA 39% -a egy csészében (180 gramm)
Főtt svájci kés: az RDA 38% -a egy csészében (175 gramm)
Étcsokoládé (70–85% kakaó): az RDA 33% -a 3,5 unciában (100 gramm)
Fekete bab: az RDA 30% -a egy csészében (172 gramm)
Quinoa, főzve: az RDA 33% -a csészében (185 gramm)
Laposhal: az RDA 27% -a 3,5 unciában (100 gramm)
Mandula: az RDA 25% -a negyed csészében (24 gramm)
Kesudió: az RDA 25% -a negyed csészében (30 gramm)
Makréla: Az RDA 19% -a 3,5 unciában (100 gramm)
Avokádó: az RDA 15% -a avokádó táptalajban (200 gramm)
Lazac: 9% RDA 100 grammban (3,5 uncia)
Bár általában jól tolerálhatók, nem biztos, hogy bizonyos diuretikumokat, szívgyógyszereket vagy antibiotikumokat szedők számára biztonságosak.
A jól felszívódó kiegészítők közé tartozik a magnézium-citrát, a glicinát, az orotát és a karbonát.
Magnézium betegtájékoztató
Adminisztrációs módszer:Naponta 3 vegán tablettát vegyen be étkezés közben.
Adagolás: 3 tabletta
Adagolási összetétel: 3 tabletta
DI magnézium-malát (450 mg elemi magnéziumot biztosít) 3000 mg.
Vigyázat: Ha terhes vagy szoptat, konzultáljon egészségügyi szakemberrel a termék használata előtt. TARTSA TÁVOL GYERMEKEKTŐL. Tárolja hűvös, száraz helyen. Ne használja ezt a terméket, ha az üveg biztonsági tömítése elszakadt.