Mai s; n; köhögés, egyszerűbb; és olcsóbb, a Tribuna Sl-vel; bit - kellemetlenség valójában nem; a tenger
A lesoványodott. Ez nagy kellemetlenség, amellyel a nők és a férfiak is ugyanúgy szembesülnek. De a diéta sarkára tett ember számára semmi sem okoz frusztrálóbb dolgot, mint az étellel és az olvadni sem akaró kilogrammokkal való küzdelem. De mivel a remény hal meg utoljára, nézzük meg, melyek azok a részletek és "apróságok", amelyek megkönnyítik azok életét, akik tökéletesek akarnak kinézni a tengerparton.
* vizet inni. sok víz - nincs kalóriája és "lemossa" a méreganyagunkat. A víz amellett, hogy helyet foglal a gyomrunkban, amelyet egyébként étellel töltenénk meg, hidratált, boldog, egészséges és irigylésre méltó bőrű. Amikor a vízről beszélünk, akkor vízről beszélünk, nem pedig szénsavas levekről, amelyek inkább ártanak nekünk, mint használnak. Amellett, hogy tele van cukorral.
* egyél. víz - vagyis add hozzá a napi étrendben gazdag gyümölcsöt és zöldséget. víz: dinnye, uborka, paradicsom. Nemcsak hidratálnak és telítenek, hanem olyan vitaminokkal is gazdagítják, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.
* jobb gyümölcs, mint a gyümölcslé - ha választhat egy alma és egy almalé (úgynevezett természetes) között, akkor inkább a gyümölcsöt válassza. Ha a gyümölcslében cukor is van a jobbá tétele érdekében, akkor az almában lévő vitaminok, amelyeket a pasztörizálási folyamat befolyásol, maga a gyümölcs, amelyet nyersen fogyasztanak az egész héjjal, mindez megvan. És ha már nem érzed a késztetést, és nagyon szeretnél egy levet, akkor jobb, ha kinyomsz egy kis gyümölcsöt.
* csak akkor egyél, ha éhes vagy - ne vásárolj tovább "rágcsálnivalókat", vagy ha mégis szeded, ne tartsd szem elől. Akkor is "meggyőzik", hogy egyél, ha nem vagy éhes. Ezenkívül csak akkor szokjon meg enni, ha úgy érzi, hogy a teste ezt kéri.
* számít a kalóriáknak - szörnyen hangzik, nem igaz, de az internet tele van olyan webhelyekkel, amelyek számolják az Ön számára a kalóriákat. Ha okostelefonja van, töltsön le egy alkalmazást, amely gondoskodik az étrendjéről. Így "naplót" vezet az étkezésekről, és megismeri az elfogyasztott jó vagy rossz ételeket.
* életmód - ahelyett, hogy a fogyást olyan házimunkának tekintené, amely folyamatosan ellen fordul, hogy újra hízik, inkább gondoljon egészséges életmódra, édességek, gyümölcslevek és krumpli nélkül, kisebb adagokkal étel, sok friss zöldséggel és gyümölccsel, a nap utolsó étkezésével 18 órakor és több testmozgással, szokja meg az ilyen életet, és egész évben (és egész életében) csúcsformában lesz
* nem csak saláta - nem normális, ha naponta csak egyszer eszik, és nem csak salátát eszik. A legfontosabb az egyensúly. A tányéron, az életmódban. A jó eredmény érdekében ne mondjon le teljesen a kenyérről és a szénhidrátokról, hanem nagy körültekintéssel fogyassza őket, és ne hagyja ki a reggelit. A nap első étkezésének kalóriája minden bizonnyal elfogyasztásra kerül.
* alvás - az alvás a test és az anyagcsere egyensúlyának forrása. Éjszaka 7-8 órát alszol, és jobban tudod irányítani az impulzusaidat és. vágyakozás
* nincs alkohol - egy pohár bor nem ölt meg senkit (amikor nincs különösebb ajánlás az orvos részéről), de amikor meg akar inni egy második poharat, gondolja, hogy ez további 150 kalóriát ad Önnek . Vagyis körülbelül annyit, amennyit két szelet kenyérrel "adna" neked
* ne zavartassa magát - a fogyás megszállottsága senkinek sem segített, és főleg ne gúnyolódjon a testén azzal, hogy a károkon "működni" tud. Tápláld kiegyensúlyozottan és szeretetteljesen, mert életben kell tartania téged, minden felesleg ellened fordulva.