Maite 9 kg könnyebb Hogyan működik a tánc étrend
Maite Kelly nyert a "Let's Dance" című műsorban, és kilenc kilót fogyott közben. Amikor a döntőben végigsöpört a padlón, semmi sem emlékeztetett a Kelly Family pufókra az első show-ból. A döntő versenyző, Moritz A. Sachs most még tizenkét kilóval könnyebb, akárcsak sok más táncos híresség (a fotógalériában), lefogyott. Hogyan működik a táncdiéta?
A BILD.de szakembereket kérdezett meg arról, hogyan kell táncolni álmai testét:
Christian Köhler 15 éve tevékenykedik táncosként és a hamburgi „Tanzkult” tánciskola tanára: „A páros tánc mindenképpen versenysport. Azok, akik hetente kétszer-háromszor táncolnak, hamarosan észreveszik a hatásokat - lefogynak és izmokat építenek. "
Egy 30 perces páros táncban 150 és 250 kalória kerül elfogyasztásra, a tánciskolában egy egység általában 90 percig tart, vagyis akár 750 kalória egy este alatt! És minden izomcsoport testfeszültségen keresztül dolgozik.
Köhler: „Tapasztalatom szerint a latin stílusú táncok különösen jól edzik az izmokat, különösen a lábakat és a csípőt. A szokásos táncok különösen alkalmasak az állóképesség javítására és a felsőtest edzésére. "
A standard táncok, valamint a latin-amerikai táncok alkalmasak a kezdők számára. A népszerű latin stílusok: Jive, Cha Cha Cha vagy Rumba; a szokásos rangok közé tartoznak a lassú és a bécsi keringők vagy a tangó. Amit minden tánc csinál: Nagy testtartás.
Thomas Fürmeyer exprofi táncos és táncoktató: „A tánc tompábbá teszi a testet, a testtartás függőleges, a mozgások áramlóbbak. Ez jobb megjelenést és jobb állást ad a szó legvalószínűbb értelmében. Hozzáállással sikeresebb vagy az életben és a munkádban.
Még azt javasolja, hogy hetente legfeljebb ötször edzenek: „Jobb heti öt alkalommal egy órát táncolni, mint egyszer öt órát. Ez összehangolja az izmokat és megtartja a mozgási folyamatokat az agyban. ”Meg van győződve arról is, hogy a tánc javítja a test érzését, jobban vigyázol magadra és egészségesebbül táplálkozol.
Fürmeyer: "Ami a táplálkozást illeti, rengeteg friss gyümölcsön és zöldségen kell támaszkodnia a vitaminokra. A szénhidrátok szintén fontosak - mint minden versenyző sportoló esetében - az energia megszerzéséhez. Igyon legalább napi két litert. "
Mindkét szakember egyetért abban, hogy kortól függetlenül bárki elkezdhet táncolni. Az Általános Német Táncpedagógusok Szövetsége (ADTV) megtervezte még az „Agilando” tánc- és fitneszprogramot 50 év feletti mindenki számára, amelyet ma már sok tánciskola kínál.
Még azok is táncolhatnak versenyeken (akik nem szakmai területen), akik 50 év felett indulnak. Ha erre törekszik, a legjobb, ha többet megtud a helyi tánc sportklubokból. A tánciskolák tanfolyamokat és egyéni órákat, és természetesen próbaórákat kínálnak azok számára, akik először ki akarják próbálni. Az ADTV áttekintést ad.