Máj jól! Hogyan lehet egészséges és teli a mája; Áldott

A máj az anyagcseréd központi szerve. Fontos fehérjéket (aminosavakat) termel, és méregteleníti a testét, ha hülyeséget adott neki. Ha egészséges akar maradni, gondosan vigyázzon a májára - egy életen át! Az igényalapú étrenddel minden nap jót tesz a májának. Ebben a cikkben pontosan megtudhatja, hogyan.

A máj által nyújtott szolgáltatások az Ön számára

a jobb bordaív alatt fekszik
nagyként viselkedik szűrő a gyomor-bél traktusból származó összes anyagra
tisztít és méregtelenít az összes véred, mielőtt az a keringésbe kerülne
naponta 0,5-1 liter termel epe, amelyet a zsír emésztésére használnak
az értékeset képviseli koleszterin itt
tárolja a tápanyagokat (= létfontosságú anyagokat) és mindenekelőtt az is Glikogén, egy úgynevezett poliszacharid
szükség szerint szállítja ezeket a tápanyagokat a szervezetbe

A máj az legnagyobb tároló, méregtelenítő és átalakító szerve.

Ez a zökkenőmentes anyagcsere központi laboratóriuma:

Fehérje anyagcsere. A felhasznált fehérjéket karbamiddá alakítja, és aminosavakat használ fel vérfehérjeink építéséhez.
A zsíranyagcsere: Koleszterint és zsírsavakat képez, és lebontja azok feleslegét.
Szénhidrát anyagcsere: A vércukrot glikogénként tárolja. Megjegyzés: ha vacsoránál hiányoznak a szénhidrátok és a zöldségek, akkor a máj nem képes elegendő glikogént elraktározni, és másnap reggel energiaellátásként biztosítja. Akinek nincs elegendő glikogén tárolása, annak reggelente bármilyen formájú édességet kell fogyasztania.

Alapján Orgona óra az a a máj legaktívabb munkaideje 1:00 és 3:00 óra között.

A gyenge, túlterhelt máj nem mutat fájdalom jeleit. Egy mondás szól:

A májfájdalom a fáradtság.

Stresszes máj tünetei

Ha a máj stressz alatt van, számos tünetet mutathat:

Puffadás vagy akár Hányinger étkezés után
Puffadás
nagy fáradtság között 13:00 - 15:00
Között rendszeresen ébredni 1–3
Fejfájás migrén - Segít egy ecetes víz vagy 1 friss citrom leve
Ebéd után édesség utáni vágy
Allergiák, akik nem akarnak elmenni
nagy táskák a szem alatt
Pszichológiai panaszok: Depresszió, agresszió, csúnyaság: "Valami átsurrant a máján."
Bőr: sárga arcszín
Pikkelysömör
Pálma ekcéma

A máj rendellenességének okai

A májbetegség lehetséges okai:

Stressz - nincsenek szünetek
Cukor - mesterséges édesítőszerek is
Olcsó zsír a késztermékekben
Fagyasztott zöldségek (bélproblémák, gázok)
Gyógyszeres kezelés, drogok
Alkohol, kávé
Túl sok hús, ill. túl kevés lencse szerepel az étkezési tervben
Túl sok zabpehely és köles - vagyis stimuláló
Savasság: a májnak csökkentenie kell a savasságot

Kényeztesse magát Pihenés és idő enni - rágd lassan
Kerülje a kész és félkész termékeket
Ne egyél nagy adagokat. Ehhez tartalmazzon snackeket

A májod egyáltalán nem szereti ezeket az ételeket

Ételek, amelyek nem kedveznek a májának:

Sok kemény sajt, főleg mint egyetlen fehérjeforrás
leveles tészta minden változatban
A teljes kiőrlésű durva mint például az Ebly, az egész árpából, búzából, tönkölyből készült gabona kifli
Cukor, méz és társ.
sok alkoholt. Időnként 1 pohár vörösbor az étkezés mellett akár a máj számára is előnyös lehet. Hangsúlyozva a „hébe-hóba” - nem minden nap!
Túl sok gyümölcs. Ez görcsökhöz vezethet az epevezetékekben a káliumfelesleg miatt
Csak szénhidrát vacsorára - mint a pizza, szendvics, tészta, kenyér. Legalább tegyen hozzá salátát vagy nyers zöldséget.
A Szénhidrátmentes vacsora A máj sem szereti, mert szüksége van kiváló minőségű szénhidrátokból származó "cukorra", amelyet glikogénként tárolhat.
Este mindenképpen kerülje az állati fehérjét. Mivel a gyomorban már nincs elegendő gyomorsav a fehérjék optimális emésztéséhez, ammónia keletkezik. Ez egy toxin, amelyet a májnak fáradságosan kell újra lebontania.

Azonnali segítség gáz és puffadás esetén

Nál nél Puffadás és puffadás, Különösen a bankettek után, amelyek általában nem túl májbarátak, használja:

Savanyú uborka vagy Citromos víz alvás előtt
az ünnep után: a eszpresszó
túl sok édesség után: 1 evőkanál Dr. Ritter élesztő, vízben feloldva
Túl sok fonat vagy fehér rizs után puffadás: egyél valamit Sós
Túl sok gyümölcs, saláta vagy gyümölcssaláta után puffadás: egy Csésze húsleves

Ne igyon májteát közvetlenül étkezés után, mert ez zavarja az emésztéshez szükséges gyomornedv képződését.

Így gondoskodik a májáról

Íme a tippek az egész életen át tartó májkezeléshez:

Annak érdekében, hogy több tetű ne másszon át a máján!

Satt & Selig receptkönyv

Ha már értette a BoE működését, akkor érdemes lehet Támogassa a menü tervezését a mindennapi életében?

A szezonális recepteket a Satt & Selig receptkönyvben találja az év minden hónapjára. Val vel Heti tervek és havi szezonális zöldségek listája.

Mint mindig a BoE-ben: szezonális, olcsó, gyors, természetbarát.