Makadámiadió - egészségügyi előnyök - Saveo Blog
Egészségügyi előnyök
A makadámiadióban sok az egészséges zsír, és ezek segíthetnek a fogyásban. A makadámiadió egyetlen adagja élelmi rostot, fehérjét, mangánt, tiaminot és jelentős mennyiségű rézt tartalmaz. Pontosan a tartalma miatt a makadámiadió számos egészségügyi előnnyel jár.
Mi a makadámiadió?
A makadámiadió az ausztráliai őshonos macadámiafa gyümölcse. A Proteaceae növénycsaládba tartozik. A makadámiadió finom vajszerű illatú és krémes állagú.
Tápanyag-információ
A makadámiadió zsírtartalma magasabb, mint más népszerű diófajoké, mint például a mandula, kesudió és dió. A makadámiadióban található összes zsír több mint 75% -a egyszeresen telítetlen zsír, amely egészségügyi előnyökkel jár. Ezek a diófélék bizonyos típusú egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek sok ételben nem állnak rendelkezésre. A makadámiadió alig több mint 1 g természetes cukrot tartalmaz, és alacsony glikémiás indexű élelmiszer.
Egy 28 grammos adag makadámiadiót tartalmaz:
Mangán: az ajánlott napi adag 58% -a
Tiamin: az ajánlott napi adag 22% -a
Réz: Az ajánlott napi adag 11% -a
Magnézium: az ajánlott napi adag 9% -a
Vas: az ajánlott napi adag 6% -a
B5-vitamin: az ajánlott napi adag 5% -a
Egészségügyi előnyök
Tartalma miatt a makadámiadió sok egészségügyi előnnyel jár. Itt van néhány közülük:
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Tanulmányok kimutatták, hogy a diófélék, beleértve a makadámiadiót is, csökkenthetik a szívproblémák kockázatát. A diófogyasztás csökkenti az összes LDL-koleszterint, amelyet rossz koleszterinnek tekintenek, és a triglicerideket.
Javítja a metabolikus szindrómát és a cukorbetegséget
A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportja, amelyek növelhetik a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Ez a szindróma magában foglalja a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, az alacsony HDL-koleszterint, a magas trigliceridszintet és a hasi zsírfelesleget. A dió fogyasztása segít csökkenteni ezeknek a betegségeknek a kockázatát. Ezenkívül a makadámiadió fogyasztása javítja a glikémiás kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Megelőzhetik a rákot
A makadámiadió egyfajta E-vitamint tartalmaz, amely tokotrienolok néven ismert. Egyes kutatások szerint erős rákellenes képességekkel rendelkeznek. A makadámiadió jelentős mennyiségű tokotrienolt tartalmaz. Velük együtt a makadámiadió egy flavonoid nevű növényi vegyületet is tartalmaz, amely a rák ellen küzd a szervezetben lévő szabad gyökök elpusztításával.
Védi az agyat
A tokotrienolok nemcsak a rák elleni küzdelemben hatékonyak, hanem az agyra is védő hatással bírnak. Védik az agysejteket a glutamát hatásaitól, amely fontos szerepet játszik a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kialakulásában. Ezenkívül a makadámiadió olajsavat tartalmaz, amely megvédi az agyat bizonyos típusú oxidatív stressztől.
Megakadályozza az éhségérzetet
A makadámiadió fehérjét, nagy mennyiségű hasznos zsírt és rostot tartalmaz. Ezek a tápanyagok együttesen segíthetik a fogyasztót abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.
A makadámiadió rendkívül hasznos élelmiszer az egészség számára. Összetételében található tápanyagok miatt elősegíti az egészség megőrzését.