Makrotápanyagok eloszlása az étrendben Fogyókúrák és fogyás
Makrotápanyagok eloszlása az étrendben
nak,-nek marc345 »2013. március 26. 11:01
Sziasztok srácok,
Csak fogyok vagy meghatározom. November óta 100-ról 90 kg-ra fogyott, de a súlya az elmúlt 2 hónapban stagnált.
10 kg-ot akartam ismét 80-ra dobni (190 cm magas vagyok).
Mivel táplálkozási tervet akartam készíteni, a következő kérdésem van:
Úgy terveztem, hogy a kalóriákat elosztom a makrotápanyagok között: 40% fehérje, 35% zsír és 25% szénhidrát.
Rendben van, vagy kevesebb zsírt vagy több fehérjét kell fogyasztanom?
Re: makrotápanyagok eloszlása az étrendben
nak,-nek Tatsuya »2013. március 26. 11:22
Hogyan juthat ilyen makroelem-eloszlásra?
Véleményem szerint az alacsony szénhidráttartalom nem igazán a tojás sárga. Inkább figyelni a lehető legkevesebb zsírra és mérsékelt kalóriadeficitre. Mondjuk 50% KH, 30% EW, 20% FT.
Ezáltal figyelembe kell venni a célt. Csak zsírvesztés?