Málna búzadara torta - fogyás receptje

Üdvözlet mindenkinek, ebben a mai blogbejegyzésben megmutatom a finom málna búzadara süteményem receptjét. Gyorsan elkészíthető, egészséges és szuper finom is! A torta tökéletesen illeszkedik a 3. fázisú programba, amelynek alapja a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú recept. Ez megkönnyíti a fogyást anélkül, hogy megéhezne!

A búzadara az egyik kedvenc hozzávalóm, legyen szó édes vagy savanyú receptekről! Olyan finom ételeket varázsolhat belőle, mint például búzadara, búzadara, túrógombóc, különféle sütemények vagy kedvenc levesem, mégpedig búzadagombás leves. Mivel most kezdődik az ősz és kint egyre hidegebb van, egyre több búzadarát használok, és zabkását készítem magamnak, mert ez belsőleg melegít, és természetesen kielégít. Így jött létre a receptem. Valójában egy búzadarát akartam készíteni magamnak, de végül tortát készítettem belőle 🙂

Most nagyon jó szórakozást kívánok a málna búzadara finom receptjéhez. Örülnék, ha kipróbálnád, és megjegyzést fűznél hozzám.

A tökéletes recept a fogyáshoz anélkül, hogy éhezne! Így könnyebbé válik a fogyás.

Felkészülési idő:

A málna búzadara sütemény összetevői:

• 50g fehérjepor (málna aroma)
• 1 tojás
• 50g zabpehely
• 50g tönkölybúzadara
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 200 ml vizet
• 1 teáskanál sütőpor
• 150g fagyasztott málna (a friss is működik)
• Ha szükséges: Flavordrops

Mindig magammal viszem a Flavordrops-t, a fehérjeport és a Myprotein zabpelyhet Pascal15 -15% kedvezmény van az egész megrendelésére! 🙂

* Az itt látható termékek és linkek leányvállalati linkek. Ha ezen a linken keresztül vásárol valamit, akkor támogatni fogja a munkámat anélkül, hogy egy centtel többe kerülne.

Elkészítés - málna búzadara torta:

1. Melegítse elő a sütőt 180 fokban keringő levegőre.
2. A tönkölybúzát felforraljuk a vízzel, hogy péppé váljon.
3. A tojást habosra keverjük az alacsony zsírtartalmú kvarkkal és hozzáadjuk a búzadarát.
4. Most keverje bele a zabpelyhet, a fehérjeport és a sütőport a keverékbe, és alaposan keverje össze. Ha még több édességre van szüksége, adhat hozzá néhány csepp Flavordrops-ot.
5. Most óvatosan hajtsa be a málnát.
6. Készítsen elő egy cipótálcát, és töltse meg a tésztát.
7. A málna búzadara sütemény körülbelül 30-35 percig jön a sütőbe.
8. Hagyja kihűlni, hulljon ki a formából és élvezze.

Makrók 1/4 darab süteményhez:

191 kcal 20g szénhidrát 17g fehérje 4g zsír

Honnan tudom, hogy a torta készen áll?!

Pálcika teszt egy nyárs nyárson. Ha a torta kívülről már késznek tűnik, próbáljon meg egy Schaschlick nyárssal megnézni, hogy belül kész-e. Ha megszúrja a tortát, és még mindig van rajta tészta, amikor kihúzza, akkor még nincs kész.

Remélem, hogy élvezni fogja a recept sütését, és várom a recepttel kapcsolatos észrevételeit és visszajelzéseit itt, a blogon 🙂

PS: Mutasd meg alkotásaidat az Instagram-on, linkeld a képekre a @fitmitpascal és a @lilly_marilly linkeket, és használd a #fitmitpascal és a # 3PhasenProgramm hashtageket a funkció esélyéhez!

Lisa-Maria Huber, többnyire Lilly néven, 24 éves és szenvedélyes ételblogger. Ausztriából, Salzburgból származik. A sport szeretete mellett Lilly sokféle, finom és szeretettel elkészített receptet fejleszt ki a Fit with Pascal bloghoz, hogy megfeleljen a # 3PhasenProgramm-nak. Akár vegán, akár vegetáriánus - a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Lilly célja, hogy más embereket motiváljon az egészséges életmódra, támogassa a # 3 fázisú program résztvevőit és megmutassa, hogy éhezés nélkül fogyhat!

---