Málna kúra Mi történik, ha napi 150 grammot fogyaszt
2018. június 25., hétfő, 14:43 Forrás: REALITATEA.NET
A málna sok ásványi anyagot tartalmaz: mangánt, magnéziumot, kalciumot, cinket, káliumot, foszfort, de még A-, B1-, B2-, D- és P-vitamint, valamint lenyűgöző mennyiségben jelen lévő C-vitamint is.
Ahhoz, hogy élvezhesse a gyümölcsök összes előnyét, meg kell fogyasztania őket jól mosva, természetes állapotban, nem főzve vagy fagyasztva. Ezért érdemes teljes mértékben kihasználni őket abban az évszakban, amikor megérnek.
A táplálkozási szakemberek által ajánlott minimális napi adag 150 gramm naponta. Azok, akik naponta fogyasztják ezt az összeget, nagyobb valószínűséggel tartanak távol bizonyos betegségektől, például tüdőbetegség, prosztatarák, vastagbélrák, megfázás, rekedtség, de a makula degeneráció vagy a korai öregedés is.
Különböző állapotok kezeléséhez meg kell növelni az adagot és meg kell határozni az alkalmazás bizonyos időintervallumát. Málna kúra esetén, amely általában 12-14 napig tart, jó 150-300 gramm gyümölcsöt bevenni reggel, éhgyomorra, cukor nélkül - írja a doctorulzilei.ro .
Ezekben a gyümölcsökben található szerves savak és komplex cukrok segítenek a bélflóra normalizálásában, ezért székrekedés esetén ajánlatosak. Ezenkívül ez az élelmi rostokban leggazdagabb gyümölcs, amely dugattyúként működik, és a maradék anyagot kitolja a belekből. Ebben az értelemben fogyasszon el reggelivel és vacsora előtt 30 perccel legalább 100 gramm málna egy részét, esetleg kevés folyékony mézzel és néhány evőkanál joghurttal keverve. A kezelés legalább tíz napig tart.
A málna tartalmaz egy ellaginsav nevű antioxidánst, amely nagyon fontos szerepet játszik a sejtmembrán pusztulásának megakadályozásában és a szabad gyökök semlegesítésében. A málna antocianinok antioxidáns, valamint antimikrobiális tulajdonságokat adnak, beleértve a baktériumok és gombák szaporodásának megakadályozását (például Candida albicans, amely gyakran hüvelyi fertőzéseket okoz, és az irritábilis bél szindróma egyik oka). Sőt, a kutatók azt állítják, hogy a málna előnyös lehet a rákos sejtekben.
Nagyobb mennyiségben, napi 200 gramm gyümölcsöt fogyasztva a málna csökkenti az étvágyat, az édes étvágyat és csökkenti a gyomor váladékát. Ezenkívül a benne lévő mangán segít a kalóriák gyorsabb "égetésében", ezért ideális a diéták során fogyasztani.