Mama Fitness a legjobb edzés
Fitnesz tippek kismamáknak: megmutatom a legjobb otthoni edzéseket, amelyekkel napi 20 perc alatt jelentősen javíthatja edzettségét és elveszítheti a felesleges kilókat.
Valószínűleg te is tudod: napközben nincs idő a sportra, mert a kedves kicsiket nem lehet egyedül hagyni, és amikor este végre ágyban vannak, a gazember túl nagy. Be kell vallanom, hogy én is nagyon kényelmes ember vagyok, és a testmozgás nem feltétlenül tartozik az első számú hobbim közé. Az elmúlt hat hónapban azonban azt vettem észre, hogy az erőnlétem csökken. Gyakran fáj a hátam, felhalmozódik a téli zsír és a hangulatom is romlik napról napra.
Ezért vettem a nagyböjt kezdetét mint lehetőséget, hogy még egy kicsit vigyázzak magamra és fittségemre. Januártól márciusig háromgyermekes anyaként mindig felváltva legalább egy beteg gyermekem van otthon, így a sportprogramomnak otthon kell zajlania. Ehhez szereztem magamnak néhány fitnesz DVD-t, amelyekkel a tévé előtt edzek, miközben a gyermekeim a kanapéról vidámítanak, vagy egyéni gyakorlatokon vesznek részt.
A bikini bakancsos tábor
A fitneszprogramom megkezdéséhez a Silke Kayadelen bikini boot campjét választottam *. A 21 napos program finom recepteket és sportgyakorlatokat tartalmaz minden napra, és rengeteg hasznos információt nyújt az egészséges táplálkozásról és fitneszről. Mivel magam is képzett táplálkozási szakember vagyok, a sportos rész különösen fontos számomra. A mellékelt DVD-n 10 különböző edzés található, amelyek mindegyike 10 percig tart. Ezeket a hangulatodnak megfelelően be lehet illeszteni a mindennapi életbe.
Következtetés: erősen ajánlott
Jenny (@familienkost) által megosztott bejegyzés 2018. február 14-én, 01:36 PST-kor
Jilian Michaels edzései
Mivel naponta legalább 20 percet edzek ezekkel a programokkal, a stressz szintem hatalmasat esett, miközben a hangulatom napról napra gyorsan javult. Az a jó érzés, hogy teszek valamit magamért, és a pozitív mellékhatás, ha egyre közelebb kerülök a tavaszi alakomhoz, arra ösztönöz, hogy minden nap bekapcsoljam az egyik DVD-t.
Fitbit Charge 3
Miután elkezdett mozogni, a többi általában magától működik. A férjem karácsonyra adott nekem egy Fitbit Charge 3 * -t. Ez egy fitneszóra, amely megszámolja a napi lépéseket, méri az impulzust, és arra ösztönöz, hogy fitt maradjon minden más funkcióval. Tudta, hogy Önnek (és a nőknek) legalább napi 10 000 lépést kell tennie? Ez nem olyan egyszerű, de ha egyszer odafigyelsz rá, automatikusan megpróbálsz még néhány szakaszon járni. Mivel elég nagy házunk van, örülök minden további sétának a felső emeleti gyerekszobától az alagsori mosógépig, mivel a Fitbit a lefedett padlókat is méri.
Egyébként a Fitbit körül már volt egy igazi hype. Többek között sok remek cserélhető karkötő van, amelyek nagyszerű figyelemfelkeltővé teszik őket. Egyelőre rózsaarany és ezüst * karkötők mellett döntöttem, de már nézek néhány más változatot.
Csatlakoztathatja fitneszóráját egy társított Fitbit alkalmazáshoz is, amely naprakészen tartja okostelefonján, áttekintve az edzettségi szintet, a pulzusszámot, a kalóriafogyasztást, az alvási ritmust és sok más értéket. Ezen felül versenyek és kihívások állnak rendelkezésre az ingyenes alkalmazásban, és lehetősége van hálózatba lépni és versenyezni a közösség barátaival és idegenekkel.
Következtetés: Nem akarom tovább kihagyni
További fitnesz eszközök
Ha kitartása mellett ragaszkodik az említett két DVD-hez, akkor valójában nincs szüksége további felszerelésre. A következő dolgok csak kellemesek, és motivációként és szórakozásként szolgálnak a sport során:
- Súlyzó készlet * (alternatív megoldásként vizes palackokat is használhat)
- Sportmelltartó * - fontos a mell védelme érdekében!
- Edzőszőnyeg *
- Az Amazon Echo * kedvenc zenémet játssza, amikor edzek
Az alacsony szénhidráttartalmú receptgyűjteményemben találhat megfelelő recepteket, amelyek támogatják a fizikai erőnlétét.
Tetszik ez a cikk? Ezután kövess a Facebookon vagy az Instagramon, hogy mindig naprakész legyek.