MamaFunky - FODMAP nélküli étrend, 1 hónappal később - MamaFunky
Hello lányok !
Azok számára, akik követték a történetet, 1 hónap telt el azóta, hogy úgy döntöttem, hogy szarvánál fogom a bikát, és véget vetek a gyomorfájásomnak.
Mert mint a legtöbb lány (mert nyilvánvalóan elsősorban női problémáról van szó), én is szenvedek, vagy inkább szenvedtem gyomorfájással, és ez évekig.
Rengeteg cikk elolvasása után egy hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy FODMAP-mentes étrendet kezdek. Eljött a tájékoztatás ideje !
A diéta FODMAP nélkül: mit változtattam
Nem fogom megismételni azt a cikket, amelyet már írtam az ilyen típusú étrendről. Azok számára, akik további információkat keresnek a FODMAP-mentes étrendről, felkérem, hogy olvassa el dedikált cikkemet:
A magam részéről ezért sok mindent megváltoztattam az étrendemben, de végül nem annyira. Semmi sem korlátozó, mivel még mindig sikerül kimennem és étterembe menni a barátaimmal.
Az olyan ételek közül, amelyeket már nem fogyasztok:
- fokhagyma, hagyma
- finomított cukor és minden cukrot tartalmazó termék, például ketchup és más kész mártások
- gyümölcsök: alma, körte, őszibarack, görögdinnye, sárgabarack, szeder (és imádom)
- zöldségek: zöldpaprika (amely problémát jelent, a többi szín eleve jobban tolerálható)
- glutén: tészta (sajnos nehéz, szerencsére van gluténmentes tészta), kenyér, ipari sütemények, ...
- tejtermékek, minden formájukban. Növényi tejet (mandula, rizs) fogyasztok helyette
- italok: nincs több édes koktél, inkább a vörös vagy a rozé bort szeretem. Hébe-hóba sörrel kedveskedem, mert "tolerálják".
Körülbelül 1 hét adaptáció kellett hozzá, hogy alternatívákat találjak annak, amit ettem, amit nem emésztettem meg rendesen.