Mango Chia puding - vegán; gluténmentes; VEGÁN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" Kedvencekben "," added_icon ":"

Chia puding a mangóval (mangó püré) nagyon ízletes Reggeli variáció, amely pillanatok alatt elkészül. Minden nap a sütemény a pékségben? Ok, ez megtörténhet, de általában szeretem az egészségeset reggeli és egy kis változatosság is örvendetes. Amikor lelőttem ezt a finom receptet, ragyogó napsütésben a teraszunkon ettem meg. Olyan nagy szükségem van a napra, szeretteim, már olyan sápadt vagyok, mint egy szelet fehér kenyér (nem pirított). Általában kissé sötétebb az arcszínem, és jelenleg az a problémám van, hogy a képen már nem tudom megkülönböztetni magam a fehér faltól. Nos, most eleget panaszkodtam, ismét melegebb lesz, és biztos vagyok benne, hogy az ebédszünetben gyakrabban tudok napozni. Kutyáinknak ez annyira nem tetszik, csak most jobban hűlnek és örülnek, hogy elveszítik téli bundájukat. A melegebb hőmérséklet miatt azt mondanám, kezdjük el ezt az izgalmasat reggeli.

Chia puding mangó pürével

Csatlakozhat-e még a környező hype-hoz? Chia visszahívás? Elképesztő volt, és időnként azt hitte, hogy nélkülözheti Chia már nem létezhetett. Időközben a magas kissé ellaposodott, és a kicsi, szürke-fehér magok csak normális szuperételek. A környezettudatos vásárlók gyakran szkeptikusak, mert Chiának általában nagyon hosszú út áll mögöttük. Valójában használhatna helyi lenmagot? Lehet, de a granulátumokban több omega-3 zsírsav és antioxidáns van, mint társaikban.

használom Chia nem minden nap, de a konyhámban sem szeretnék hiányozni. Különösen jó erre a reggelire. Növényi tej, Chia mag, juharszirup és bourbon vanília. Van egy csodálatos mangópüré is, amely érett, lédús mangóból, narancsléből és citromléből készül. Szépen egymásra rétegezem őket, majd a tetejére teszek egy nagy bug kókusz joghurtot.

Mennyire egészségesek a chia magok?

A. Különlegessége Chia mag A vegánoknál ez elsősorban az omega-3 zsírsavak magas tartalmának köszönhető. Ahogy egy korábbi cikkemben írtam, a legtöbb vegán több omega-6 és kevesebb omega-3 zsírsavat fogyaszt. Természetesen ez vonatkozik az összes többi "evőre" is, mert az egyetlen megbízható omega-3 forrás a hal lenne. A lenmag és a mikroalgaolaj mellett a chia mag és az ezekből nyert olaj kiváló forrás arra, hogy optimálisan ellátja magát az alapvető tápanyagokkal. Az omega-3 (alfa-linolénsav) gyulladáscsökkentő, míg az omega-6 a gyulladást elősegítőnek tekinthető.

Más érvek is felmerülnek a vörösbor rendszeres fogyasztása mellett Chia mag beszél.

Ismét egy rövid áttekintés:

• 20% -ban a chia magokban található a növényekben található legnagyobb omega-3 zsírsav arány, csupán egy evőkanál (5 gramm) fedezi az omega-3 zsírsavak (alfa-linolénsav) napi szükségletét.
• A chia magok oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az anyagcserét és méregtelenítő hatásúak
• 2 evőkanál chia mag már fedezi az E-vitamin (tokoferol) napi szükségletét
• A chia magok az eredeti térfogatuk akár húszszorosát képesek felszívni a vízben, így ideálisak a hidratált tartózkodáshoz

A mangó püré tökéletesen passzol ehhez a finom reggelihez, ami természetesen desszertként is tökéletes.

A mangó chia puding:

• Kellemesen aranyos
• Gyümölcsös
• Töltő
• Gazdag omega-3 zsírsavakban
• Könnyű gyártani

Menjünk ezzel a gyümölcsös és egészséges reggeli, hogy tökéletesen elkészíthető az előző este. Remélem, hogy élvezni fogja a sütést, és természetesen egy értékelést az oldal alján. Ha képet tesz fel, kérjük, használja a #veganevibes hashtaget.

---