Mangót enni diéta közben jó ötlet A blog
Ez az ízletes húsú egzotikus gyümölcs 100 g-ban csak 60 kcal-t tartalmaz.
A mangó magas víztartalma (82%) és 14 g fruktózja természetes táplálékot és alacsony kalóriatartalmú, fogyókúra nélkül fogyasszon habozás nélkül.
Az afrikai mangó vitathatatlan fogyókúrás erényei
Kevésbé ismert, mint a Dél-Amerikában termesztett változata, ez a mangó különleges táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkezik. Tanulmányok mutatják az értékét a fogyókúrás étrend részeként.
Valóban stimulálhatja a leptin, egy hormon, amely szabályozza a zsír raktározását a szervezetben, szekrécióját. Leptin is hatással van a jóllakottság érzésére, mi jelent jelentős segítséget a diéta során.
Ez a hormon csökkenti a koleszterinszintet is. Az afrikai mangó stimulálja az adiponektin nevű hormont is. Ez közvetlenül az anyagcserére hat, elősegítve a zsírégetést az adipocitákban.
Felveszi a mangót egy menübe
Alacsony kalóriatartalmú és finom mangó lehet a könnyű és kifinomult hab alapja, könnyen elkészíthető és desszertként élvezhető.
Hozzávalók 4 fő részére
. 2 tojásfehérje. 250 g 0% -os túró. 2 evőkanál édesítőszer, például Stevia. 1 érett mangó.
Készítmény
Hámozza meg a mangót, majd vágja kockákra. Keverje össze ezeket a darabokat turmixgépben, adja hozzá ezt a 0% fehérsajt gyümölcspürét, és mindent édesítsen vele a Stevia.
Ezenkívül habosra verjük a tojásfehérjét, majd óvatosan keverjük össze a kevert mangóval, hogy hab legyen. Ezt a desszertet olyan verínben tálaljuk, amelyet a hűtőszekrényben tartott.
A mangó táplálkozási előnyei
Ez a lédús gyümölcs értékes tápanyagokat tartalmaz. Káliumtartalma valójában az izomtónus szövetségese: 168 mg/100 g. Rostjai (1,6 g) jótékony hatással vannak a test által keltett jóllakottság érzésére és székrekedésgátló hatásukra.
Minden energiájának visszaszerzéséhez hatékony a mangó fogyasztása. 100 g-ban 36,4 mg C-vitamint, valamint 10 mg magnéziumot tartalmaz. 11 mg kalciumszintje jót tesz a csontoknak, és 0,2 g vas/100 g segít megelőzni a vérszegénységet. Végül tudnia kell, hogy egy fél mangó fedezi a napi bevitelt A-vitaminban ajánlott.
Amellett, hogy könnyű és ezért hasznos a fogyáshoz, a mangó megelőző tulajdonságokkal rendelkezik a sejtek öregedése, az érelmeszesedés és még a cukorbetegség ellen is. Uzsonnaként vagy étkezés végén bölcs dolog ezt a gyümölcsöt felvenni az étlapra !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.