Mantra a bábuknak

A néma ismétlés a mantra (Szanszkrit; devanāgarī: मन्त्र), a hinduizmusban, a buddhizmusban, a szikhizmusban és a dzsainizmusban lelki jelentőségű szó vagy kifejezés egy lelki gyakorlat ősi, az imádság és a meditáció egy formája.

Ez a gyakorlat is ismert csökkenti a stresszt és a kapcsolódó tüneteket. A mantrát lehet gyakorolni a munkahelyen és otthon, és természetesen együtt él bármilyen hittel, filozófiával és életmóddal.

2005-ben egy kísérleti tanulmány tesztelte a mantra gyakorlásának megvalósíthatóságát és hatékonyságát heti 90 percen keresztül, 5 héten át az Egyesült Államok hadseregének 62 járóbeteg-kezelést végző veterán mintájával. A teszt előtt és után a stressz, a szorongás, a düh, az életminőség és a lelki jólét szintjére kitöltötték az önjelentési kérdőíveket. A csuklójukon viselt pultokkal látták el, hogy kövessék mantragyakorlatukat.
Klinikai megfigyelések: A mantra ismétlése jelentősen csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit, javítja az életminőséget és a lelki jólétet. [Journal of Holistic Nursing - 2005. december, vol. 23 sz. 4 395-414]. (Személyes megjegyzésem: Ha ez traumatizált veteránokon működik, nekem ez bizonyítékként elég!)

Be kell avatnia ezekbe a lelkiségekbe, hogy megtapasztalhassa a mantra előnyeit? Nem.

Legyen azonban körültekintő, nem a mondatok ismétlését jelenti csak beszéd közben, hanem a felsőtest, különösen a fej fürdését, rezgések: a hangnak a napfonatból és a bordákból kell származnia, nem csak az arcáról és az orráról. Visszhangoznia kell a torkán és a fejbőrén. Nézze meg ezt a videót (ha nem érti, amit mond, ugorjon a bemutatóra 3: 34-kor):

---