Mantra, amely ellenáll a stressznek

"Jó vagyok abban, amit csinálok, jó ember vagyok, olyan emberek, mint én. Talán triviálisnak hangzik, de egy ilyen, mindennap elhangzó pozitív mantra segíthet ellenállni a stressznek, a depressziónak, fokozhatja az immunitást és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. Ez derül ki a pozitív gondolkodást alkalmazó négy tanulmány legutóbbi elemzéséből.

Ebben a vizsgálatsorozatban a kutatók a vagus ideg aktivitási szintjét mérték meg, amely ideg jelet küld a paraszimpatikus idegrendszernek a pulzus lassítása érdekében. Megállapították, hogy a magas önértékelésű embereknél általában aktívabb a vagális jel. Ez pozitív egészségügyi tulajdonságnak tekinthető, mert a stresszválasz csökken. Tanulmányok azt mutatják, hogy az önértékelésből fakadó pozitív érzelmi helyzetek csökkentik a kardiovaszkuláris kockázatokat, javítják az alvást és javítják az immunitást.

Az önbecsülés egy kép arról, hogy mit gondol magáról, mit érdemel, pozitív módja annak, hogy elfogadja önmagát. Jó önértékeléssel azt gondolod, hogy jó ember vagy, aki megérdemli, hogy szeressék és boldog legyen, és aki rendelkezik erőforrásokkal az életben való sikerhez.

---