Mantra meditáció - Jóga Vidya blog - Jóga, meditáció és ájurvéda
A mantra meditáció a világ egyik legnépszerűbb meditációs technikája. Amikor egy mantrán elmélkedsz, elmondasz egy szót vagy kifejezést, és megnyugtatod az elmédet.
A mantra olyan kifejezés vagy szó, amelynek erős hangereje és mély lelki jelentése van. A mantra úgy működik, mint a zene a hang erején keresztül. Így hat a zene testünkre és elménkre, anélkül is, hogy megtanulta vagy megértette volna a mögötte álló zeneelméletet. A mantrák is ugyanúgy működnek, még akkor is, ha nem foglalkozunk a mantraelmélettel.
Minden szó és minden mondat, amely mély meditációba vezet bennünket a hangenergia felhasználásával, tágabb értelemben vett mantra. Szűkebb értelemben a mantrák szanszkrit hangenergiák.
A mantra meditáció lépései
A mantrameditációnak 7 szintje van:
- A mantrád, Om vagy egy áldásos mantrád vagy mondásod megismétlése
- Függőleges üléstartást feltételezve (ászana)
- Mély hasi légzés (Pranayama)
- Az érzékek visszavonása (Pratyahara) és az elme meditatív állapotba helyezése megerősítés, ima vagy jóindulatú gondolatok révén
- A mantra szavalata speciális koncentrációs technikákkal kombinálva (Dharana)
- Süllyedés a meditatív állapotba (Dhyana), amelyben a mantra szó szerinti megismétlése is elhagyható, és amelyet mély lelki öröm (Ananda), kapcsolódás és kiterjedés (szo) és fokozott tudatosság (Chid) jellemez
- Egyesülés a Végtelen és Örökkévalóval (Szamádhi)
Az első 5 lépést a meditátor folyamatosan gyakorolja. A 6. és 7. szint automatikusan bekövetkezik, amikor a meditátor készen áll.
A mantra meditáció hatása
A mantra meditáció különböző szinteken működik. A test szintjén a mantrameditáció, csakúgy, mint minden meditáció, mély relaxációt és egyensúlyt, a stressz csökkentését, a relaxációs állapoton keresztüli gyógyító reakciókat, az immunrendszer megerősödését és az öngyógyító erők aktiválását idézi elő. A mantrameditáció aktiváló hatást gyakorol a pránára, az életenergiára, eltávolítja a nadisokban (energiacsatornákban) lévő energiaelzáródásokat, és megnyitja a csakrákat, a finom test energiaközpontjait. A mantra meditáció után az ember új erőt tölt fel, és ez öröm és belső nyugalom érzetét kelti. A mantra meditáció bizalomhoz, derűhöz és öntudathoz vezet, és a magasabb valóság megtapasztalásához, a tudat kibővüléséhez vezethet. A mantra meditációnak akkor is energizáló és harmonizáló hatása van, ha az elme nyugtalan és a koncentráció nehéz. Automatikusan magasabb tudatállapotokhoz vezet, amikor az elme megpihent. Mély meditációs állapotokba vezeti a gyakorlót.
A mantra meditáció hosszú távon a leghatékonyabb és leghatékonyabb a legtöbb ember számára. Indiában Japa meditációnak is nevezik. A Jóga Vidyában a mantra meditáció kifejezést használják leggyakrabban.
A mantra meditációt nagyon sokféle módon lehet gyakorolni. A Vidya jóga során megkülönböztetjük az alapvető és a fejlettebb technikákat.
A mantra meditáció alapvető technikái
A jóga Vidya mantrameditáció alapvető technikájaként az egyszerű mantrameditációt és a kombinált mantrameditációt használjuk. Ezt a két meditációs technikát a kezdőknek szóló jóga Vidya meditációs tanfolyamon vezetik be és gyakorolják. A Yoga Vidya jóga tanárképzésen a résztvevők a képzés kezdetén megtanulják ezeket a meditációs technikákat.
Fejlett mantra meditációs technikák
A mantra meditáció sokféleképpen változtatható és finomítható, és a Kundalini jóga meditációk közül sok különösen hatásos a mantra ismétléssel kombinálva. A Kundalini jóga meditáció kulcsszó alatt talál néhány részletesebben leírt Kundalini meditációs technikát. Ezek jellemzően mantrameditációk is.
A jóga Vidya Mantra meditációs technikák eredete
Íme néhány megjegyzés ezeknek a mantra meditációs típusoknak az eredetéről:
- A 6 lépéses meditáció egy mantra 6 aspektusán alapszik, amelyeket a mantra sástrák és a Swami Sivananda Japa Yoga című könyve ír le.
- A mantragyorsítás és lassítás klasszikus technikák, melyeket Swami Sivananda is leírt.
- Swami Sivananda műveiben a MurtiTratak meditációs technikákat és az istenek/guru fantáziautat ajánlja mantrával.
A jóga Vidya mantrameditációi nagyrészt Swami Sivananda művein alapulnak. Ezután Szukadev rendszerbe foglalta őket, hogy a nyugati aspiránsok könnyen hozzáférhessenek hozzájuk.
A Jóga Vidya Mantra meditációs technikákról szóló előadást itt hallgathatja meg:
Hol tanulhatja meg a mantra meditáció különféle típusait?
A Jóga Vidya szemináriumi házak "Jóga és meditáció bemutatása" szemináriumaion bemutatják és gyakorolják az alapvető mantra meditációs technikákat. A hétvégi szeminárium minden hétvégén a Yoga Vidya Bad Meinbeg-n, a többi Yoga Vidya Ashrams-ben kerül megrendezésre. Minden hétvégén az egyszerű mantra meditációt és a kombinált mantra meditációt tanítják a jóga Vidya Ashrams.
Szatszang meditációiban Sukadev rendszeresen vezeti a specifikusabb mantra meditációkat. Az intenzív mantra meditációs héten Sukadev sokféle fejlett mantra meditációs technikát ad át neked. A meditációs tanárképzésben a résztvevők megtanulják, hogyan kell ezeket a technikákat meditációs tanfolyamokon tanítani. A haladó tanulók számára is a legfontosabb mantrameditáció a kombinált mantrameditáció Swami Vishnu-devananda szerint.
Mantra beavatás
Szeretne beavatni egy mantrába? A beavatás révén megtanulja a helyes kiejtést, és a mantrameditáció különleges erőt kap a beavatási rituálé révén, a meditáció pedig különleges mélységet. Sukadev rendszeresen ad mantra-beavatásokat (mantra dikshákat) a Vidya Bad Meinberg jógában, és 2005 óta képez másokat arra, hogy maguk is mantraszenteléseket tartsanak.
Itt hagyhatja, hogy Sukadev végigvezesse Önt egy kombinált mantra meditáción: