Maraboutchef 21 nap a fogyásért (1. nap) - La table de Mina

Maraboutchef 21 nap a fogyásért (1. nap)

Maraboutchef 21 nap fogyni, gyere, próbáljuk ki, a 2 tesztelő 21 nap alatt lefogyott, az egyik 5,5 kg, a másik 5 kg.

Receptek szóváltás és számítás nélkül.

1. nap: dél: Csirke tekercs nyers zöldségekkel

fogyásért

2 fő részére:

200 g csirkemell

1 evőkanál sima joghurt

1 evőkanál dijoni mustár

20 g baba spenót

1 kicsi paradicsom, vékony szeletekre vágva

1 kis sárgarépa, durvára reszelt

Egy serpenyőben megfőzzük a csirkemelleket (a gőzkemencémben főztem őket)

Hűtsük le és vágjuk csíkokra

Keverje össze a csirkét a joghurttal és a mustárral egy salátástálban.

A készítményt elosztjuk a lavashon, letakarjuk a zöldségekkel és feltekerjük a töltelék bezárására