Maradhatunk vegetáriánusak vagy vegánok a

Amikor egy nő terhes, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia. Bizonyos gyakorlatok, például a veganizmus feltételezik a tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek kizárását, amelyek azonban szükségesek a baba jó fejlődéséhez. Íme néhány megoldás a terhesség és az étkezési szokások összeegyeztetésére.

maradhatunk

Vegetáriánus vagy

Vegetarianizmus és a terhesség nem összeférhetetlen, de óvintézkedéseket kell tenni, különösen kompenzálva a hús vagy a hal (és az azokban található állati fehérjék) hiányát. Ha a vegetáriánus étrend tartalmaz tojást, tejtermékeket (akár halat is), akkor az elegendő fehérjében gazdag, Zsírsavak nélkülözhetetlen, valamint a C, B1, B2 és E vitaminokban. Gyengeségei általában a vasra és a D, A, PP, B12 vitaminokra vonatkoznak. "Ezért arra kell figyelnünk, hogy napi három-öt tejterméket fogyasszunk, és ne szóját, hangsúlyozza a Béatrice de Reynal, valamint a vasban gazdag ételek: tojássárgája, hüvelyesek, algák, kagylók.