Maradj karcsú a körutazáson; így megy; s; Matthias Morr hajótesztelő
A legfontosabb egy hajóúton az étel. Természetesen nem akarok egy hét után több kilót felszedni. Tippjeimmel karcsú maradsz, és a jövőben sem fogsz megijedni, ha az utazás után a mérlegre lépsz.
Milyen rémtörténeteket hallhat olyan emberektől, akik állítólag három kilót híztak egy hét Aida után. De mit is jelent ez valójában a kalóriákban? Három kiló testzsír körülbelül 27 000 kcal-nak felel meg. Tehát egy héten belül napi 4000 kcal-t kellett volna túl sokat fogyasztanom. Ha úgy gondolom, hogy 35 éves férfiként kalóriabevitelem napi 2500 kcal körül van, és általában nem hízok, akkor több mint kétszer annyit kellene ennem, mint máskor. És ez még velem sem történik meg. Lehetséges, hogy egy hetes körutazáson kiló nyereség reális - ez körülbelül 1300 kcal lenne minden nap (körülbelül négy hamburgernek felel meg a Mc Donald's-tól).
Egyél annyit, amennyit szeretsz az első napokban!
A körutazás bizonyosan nem a vakáció megfelelő formája. Legalábbis számomra az az eset, hogy a következő napokon csökken az étvágyam.
Hagyja ki az egészségteleneket!
Finom és egészséges étkezés - sehol sem jobb, mint egy körutazáson. Mivel választhatok, hogy mit egyek, egyszerűen kihagyhatok egészségtelen dolgokat - és így is jóllakok. Ha sok halat, sovány húst, salátát és zöldséget fogyaszt, akkor nem csinál semmi rosszat. Akkor csak egyél kevesebb krumplit, tésztát és rizst. Vagy miért ne hagyná ki teljesen a köreteket? Ugyanez vonatkozik a kenyérre is - ami sajnos nekem különösen nehéz.
Egyél inkább az étteremben, szolgáltatásokkal, mint a büféétteremben!
A büfék a túlevésre csábítják. Bár - legalábbis az első napok után - csak este háromszor járok büfébe. Egyszer kezdőknek, egyszer meleg ételnek, egyszer desszertnek. Még az desszertnél sem kell kevésbé egészségesen fogyasztani az egészségesebb alternatívákat. A fagylalt például alacsonyabb kalóriatartalmú, mint egy csokoládéhab. Ne keverje össze a kiszolgáló éttermek kis adagjai. Aki két kis tanfolyamot elfogyasztott két óra alatt, annak is elégedettnek kell lennie, mint jó evő.
Ne egyél semmit, amit valójában nem érdemes megenni!
Vannak dolgok, amelyek nem annyira ízletesek, különösen a nagy középkategóriás ömlesztett hajókon, mint például az Aidas. Az Aidásznál például egyáltalán nem rajongok a délutáni kávézásért - mert a torta nagyon nem látványos. Nem hiányzik semmi, ha nem eszem semmit.
Válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat!
Reggelire a tengerjáró hajókon - a hajózási társaságtól függően - gyakran van omlett tojássárgája nélkül, vagyis csak tojásfehérjéből készül - így a zsír nagy része nem sült meg. Legtöbben biztosan nem tennék ezt otthon - mert: hova tegyék a tojássárgáját?
Hagyja ki a rágcsálnivalókat!
Ha este elmész a bárba, akkor már nem igazán kell enned semmit. Bármilyen finom is az Aidas bárjainak ropogós mogyorója - hagyja ki őket!
Mozogjon a hajón!
A legjobb, ha soha nem használja a liftet, és ezzel extra kalóriákat éget el. Ezután válasszon egy kabinot a hajó legalsó részén - és például a medencefedélzetig lesz elfoglalva. Minél nagyobb a hajó, annál többet mozog.
Haladj a partra!
Az egyik ok, amiért általában csak kis mértékben hízok egy hajóúton, az az, hogy általában többet mozogok azokon a napokon, amikor partra lépek, mint a mindennapi életben. Több kalóriát égetek el a városban sétálva, mint otthon ülve az íróasztalomnál. A kerékpártúrák arra is kiválóan alkalmasak, hogy szórakozás közben elégessenek néhány extra kalóriát. És még a klasszikus buszos kirándulásból is lehet valamit nyerni: általában egy egész napig tart, és ha étkezést is tartalmaz, akkor általában kevesebbet eszel, mint a hajón.
Sportol!
Szinte minden tengerjáró hajón található egy fitneszrészleg, és gyakran szerveznek fitnesz órákat. Természetesen sok kör lefutása is körben lehetséges, de ez nem az én dolgom.
Ha szívedbe veszed a tippeket, akkor az ne tűnjön olyan rossznak az utazás után, amikor a mérlegen jársz. Ne őrjítse meg magát, az utazásnak elsősorban pihentetőnek kell lennie - és ez magában foglalja az élvezetet is, nem pedig a diétát! Ezután újra otthon fogyaszthatja a Spartant.