Maradj tisztán! - Megfelelő személyes higiénia
Természetesen a személyes higiénia adott. Egyre több pénzt költünk ápolószerekre is. De ezek kevéssé használhatók, ha a tisztaság legegyszerűbb szabályait figyelmen kívül hagyják. Miért olyan fontos ma a személyes higiénia? És hogy is megy egyáltalán? Egy rémtörténet.
A WC előtti sor végtelennek tűnik, az idő kevés. A Bundesliga Hannover 96 klubjának rajongói ezen a házi játéknapon pontosan 15 percet kapnak, hogy megkönnyebbüljenek. Belül a „Vörösök” mezének és sáljának kicsi és nagy hívei állnak közel az ereszcsatornához. Ha túl sokáig tart, érzi a várakozás nyomását a háta mögött. A mosdónál enyhül a helyzet. Itt nincs kígyó. Sok rajongó ismét kirohan, elvégre egy bizonyos ideig várniuk kell a sör és a bratwurst standján. És akkor vége a félidei szünetnek.
Igaz, a futballstadion nem mindennapi helyzet. De pontosan itt, ahol embertömegek találkoznak, a legnagyobb a veszélye annak, hogy a magukat megbetegítő baktériumokat elkapják. De szívből: aki a nagyobb eseményeken kívül minden WC-használat után szappannal és vízzel alaposan megmossa a kezét? Mindenesetre a férfiak többsége nem követi a jó óvodát - egészen pontosan kétharmada, amint azt egy 2009-es tanulmány kimutatta, amelyben 200 000 embert figyeltek meg mosdási szokásaikkal a pihenőkben. A nőknél ez legalább egyharmad volt.
13 milliárd euró az ápolószerekre
Még néhány adat: Az Industrieverband Personalpflege und Waschmittel (IKW) adatai szerint az elmúlt évben mi, németek, összesen 13 milliárd eurót költöttünk ápolószerekre - 1,6 százalékkal többet, mint 2013-ban. Ezért egyre több pénzt költünk hajkezelésekre, kézkrémekre és kozmetikumokra. Táblázatot, de a legegyszerűbb higiéniai szabályokat hanyagolja el. Hogy illik össze?
"Úgy tűnik, hogy a személyes higiénia tényleges tárgya, a szennyeződések, a szennyező anyagok és a kórokozók eltávolítása - tisztán tartva - napjainkban kissé elmarad a hangsúlytól a forgalmazás miatt" - mondja dr. Ernst Tabori, a freiburgi német higiéniai tanácsadó központ (BZH) vezetője. "Gyakran hagyjuk, hogy az ipar apró gyógymódokba keverjen bennünket, amelyekre egyáltalán nincs szükségünk." Természetesen a személyes higiénia is a saját jólétére vonatkozik, de a hangsúly a betegségek megelőzésére irányul - mondja Tabori, és arra szólít fel, hogy legyenek körültekintőbbek: "Vissza kell térni a lényegre: a test tisztítására és ápolására."
Óriási a gondozási termékek köre, akárcsak a velük folytatott üzlet. A bőrgyógyászokat és a higiéniai kutatókat nagyon aggasztja, hogy egyre több értelmetlen termék kerül piacra, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Antibakteriális, fertőtlenítő adalékok szappanokban vagy más tisztítószerekben, például: "Elpusztítják bőrünk természetes védőfóliáját, amelyet többek között bőrflóra képez, vagyis baktériumok, amelyek leküzdik a kórokozó csírákat" - mondja Tabori. A szakember nem hisz az illatanyagokat és színezékeket tartalmazó ápolószerek használatában. Csak feleslegesen irritálták a bőrt. Tehát nincs megkerülve a víz és a jól tolerálható szappan.
A levegőt és a vizet károsnak tekintették
Őseink egészen másképp látták. A kora újkorban még az orvosok is figyelmeztettek a levegővel és a vízzel való érintkezésre a 18. századig, mivel úgy vélték, hogy ezek az elemek károsak a szervezetre. Az emberek ruházattal és porral próbálták elszigetelni ezeket a külső hatásokat. Az orvosi ismeretek fejlődésével megváltozott a higiénés megértésünk: Az iparosítással együtt jött a tömeges szappangyártás, amely azóta minden német fürdőszobában állandó berendezési tárgy lett.
Már nem félünk a víztől sem: nem ritka, hogy az irodai dolgozók naponta kétszer zuhanyoznak. A német egészségügyi ipar felmérése szerint átlagosan a férfiak 66,1 százaléka és a nők 56,4 százaléka zuhanyozik naponta. De valóban annak kell lennie? És szükségünk van-e kondicionálóra hajmosás után, és hidratáló krém a kezünkre? Ezt tanácsolják a szakértők a megfelelő testápolásról:
haj
Valóban szükségünk van samponokra, hajkezelésekre és hasonlókra? A “no poo” mozgalom sampon-elutasítói nemet mondanak. A klasszikus hajápolási termékeket ráncolják. Ehelyett olyan alternatívákat használnak, mint a lávaföld, a hajmosó szappan vagy csak a meleg víz. Mindenkinek ki kell derítenie, hogy ez működik-e. Az a tény, hogy azok, akik zsíros hajjal küzdenek, nem lesznek boldogok a tiszta vízzel. Mivel a zsíros anyagok feloldásához úgynevezett mosószerekre van szükségünk, például a samponokban és a szappanokban találhatóakra. Megszabadulunk a nap folyamán a hajunkban felhalmozódó baktériumoktól és kórokozóktól is.
Ha saját haját túl gyakran kezeli ápolószerekkel, akkor ez a hajat és a fejbőrt érinti, mivel ez súlyosan zsírtalanítja őket. A haj finom jellege a gyakori festéstől, a túl forró hajszárítástól vagy a klórozott vízzel való érintéstől is szenved. Vélemény kérdése, hogy milyen gyakran kell mosni a fején lévő hajat. Végül mindenkinek magának kell megválaszolnia ezt a kérdést. A szénbánya dolgozójának biztosan gyakrabban kell tennie, mint az irodai dolgozónak.
Így tanultuk meg valójában: Helyezzen fogkrémet az ecsetre, tegye a szájába, majd hagyja három percig körözni, mint egy alvajáró. De ezek az ajánlások már nem érvényesek. A körkörös mozdulatokat továbbra is ajánlják a gyermekek számára, mert egyszerűek és könnyen megtanulhatók. Ezután legkésőbb tizenéves korunkra át kell váltanunk a söprés technikájára. Az ok: Körözésekor a lepedéket és ezért a baktériumokat az íny alá tolják. Az eredmény gyulladás lehet. Az ínytől távolabbi söpörő és rázó mozdulatokkal azonban a plakk optimálisan eltávolítható. Napi kétszer két perc teljesen elegendő - állítják a fogorvosok. Fontos továbbá a fogközi helyek rendszeres tisztítása fogselyemmel és a maradék étel eltávolítása. Végül is ezek a teljes fogfelület 30 százalékát teszik ki.
A szaglószervünk gondozása nagyon egyszerű: Igyon elegendő folyadékot - a többit általában orrunk és csillóink végzik. A víz nedvesen tartja a nyálkahártyát, az orrváladék pedig vékony. Ily módon a finom szőrszálak elszennyezhetik a szennyeződéseket és a baktériumokat az orr belsejéből. A kiálló orrszőrzeteket nem szabad teljesen eltávolítani, hanem csak nyírni.
Azok, akik még mindig száraz nyálkahártyával küzdenek, segíthetnek a szoba levegőjének vagy a tengeri sót tartalmazó orrspray nedvesítésében. A dekongesztáns hatású spray-ket viszont csak rövid ideig szabad használni, mivel ezek kiszáríthatják és függővé tehetik a nyálkahártyát. A gyógyszertárból történő öblítés szintén támogató hatású lehet. Ha magának szeretné elkészíteni az orrüreget: öntsön langyos vizet egy tiszta csészéhez asztali só késsel, tegye a sóoldatot a kezébe, húzza fel az egyes orrlyukakon keresztül és köpje ki a száján keresztül.
A bőr a legsokoldalúbb szervünk, ezért különösen védendő. Többek között ez a legnagyobb és legfontosabb akadály a kórokozókkal szembeni védelemben. Támogatást kap a bőr csíráitól, amelyek megakadályozzák a betegséget okozó fajtársak terjedését. A verejték- és faggyúmirigy húgy-, tejsav- és zsírsavjaival együtt természetesen gyengén savas réteget képeznek a bőr felszínén. Agresszív szappanok és antibakteriális adalékok alkalmazásával tönkretesszük ezt a gátat és ezzel együtt kis mikro-segítőinket.
PH-semleges vagy enyhén savas szappanok alkalmasak mosásra. Az egészséges, érzéketlen bőr néhány órán belül helyreállítja a savvédelmet. Ha száraz és érzékeny bőrben szenved, hidratáló kenőcsökkel és krémekkel segíthet. A gyakori zuhanyozás szintén ezekhez a problémákhoz vezethet. Sok szakértő véleménye szerint nem szükséges minden nap használni a zuhanyt, mivel itt a bőr is megterhelődik. A nedves mosogatórongygal történő tisztítás is elegendő lehet ahhoz, hogy frissnek érezze magát a napra.
Az ember ismét teli szakállat visel - és ápolt akar lenni. Végül is nagyszámú részecske és baktérium halmozódik fel a száj közelében a nap folyamán. A sampon használata tisztításhoz azonban hülyeség. Ennek oka, hogy a samponok gyakran tartalmaznak nemkívánatos fényességű vagy hasonló anyagokat, amelyek nem a bőr számára készültek, és nem érintkezhetnek a száj vagy az orr nyálkahártyájával. Az enyhe szappan jobb munkát végez. Ha tiszta borotválkozása van, és száraz bőrrel küzd, borotválkozás után krémmel vagy balzsammal orvosolhatja a helyzetet. A klasszikus borotválkozás utáni alkoholos természet fertőtlenítő hatású és megállítja a vérzést. Másrészt az illatok irritálhatják a bőrt is.
Hónaljak
Valójában a természet valami jót akart tenni nekünk hónaljjal. Mert egyrészt jobban felszívja az izzadságot, és védelemként szolgál. Másrészt segít a szexuális attraktánsok, a feromonok terjesztésében. Dezodoráló hengerrel vagy spray-vel elnyomják a manapság meglehetősen nemkívánatos szagokat. A hagyományos dezodor azonban nem alkalmas tisztításra. Itt egy enyhe szappannak kell lennie, amellyel megtisztítjuk ezt az érzékeny területet. Azok, akik borotválják a hónaljukat, ezután enyhe, szagtalan bőrkrémmel nyugtathatják az irritált bőrt. A legjobb, ha este borotvát használ, mert a testünk ebben az időben kevésbé agresszív izzadtságot termel. A hónalj szőrének érintetlenül hagyása korántsem higiénikus. A borotválkozás fertőzéshez vezető sérüléseket is okozhat.
kezét
Naponta jó 400 alkalommal tesszük az arcunkba a kezünket. Mivel a legtöbb kórokozó az orrnyálkahártyán és a gyomor-bél traktuson keresztül jut be a testünkbe, a kézmosás kulcsszerepet játszik - és nem csak akkor, ha a kezek láthatóan koszosak. A WC használatát követő alapos mosásnak magától értetődőnek kell lennie, de még akkor is, ha kívülről érkezik haza, kivitte a szemetet vagy megsimogatta a kutyát, a mosogatónál rövid megállásra van szükség. Ugyanez vonatkozik a főzés vagy az evés megkezdése előtt.
Az alapos tisztítás 20-30 másodpercet vesz igénybe. Akár folyékony, akár szilárd: a kézmosó medence melletti szappannak a lehető legkevesebbnek és pH-semlegesebbnek kell lennie, de mindenképpen adalékok nélkül. Fertőtlenítőszereket nem szükséges otthon használni. Nem csak a belső felületek szappanozódnak, hanem a kezek, az ujjhegyek és a hézagok, valamint a hüvelykujjak és a körmök is. Ezután a kezeket alaposan megszárítják a törülközővel. A törölközőket rendszeresen cserélni kell, és legalább 60 fokon meg kell mosni. Azok, akiknek sokat kell mosniuk a kezüket a munkájukért, olyan száraz krémekkel vagy kenőcsökkel képesek ellensúlyozni a száraz kezeket, amelyek semmilyen adalékot nem tartalmaznak. A körmökre a következők vonatkoznak: minél rövidebb, annál higiénikusabb.
Nemi szervi terület
Nem számít, nő vagy férfi-e: Az intim területet naponta meg kell tisztítani, ideális esetben vízzel és enyhe szappannal. Aki agresszív tusfürdőt vagy akár sampont használ, sebezhetővé teszi a bőr védősavas palástját, sőt károsíthatja az érzékeny testterületet. Ennek eredménye viszketés, gyulladás és fertőzések vagy gombás fertőzések lehetnek. Az intim dezodorok vagy krémek feleslegesek. Illatanyagokkal keverve akár kontraproduktív is lehet, mivel reagál a test saját illatmirigyeivel, és kellemetlen szagokat okozhat.
Fontos az is, hogy minden nap cserélje a fehérneműt. Higiénés okokból az intim borotválkozás nem szükséges: De ha ennek eredményeként jobban érzi magát, akkor legalább arra kell figyelnie, hogy a lehető leggondosabban bánjon a bőrével és a nemi szervével. A szőrtelenítő krémek kevésbé ajánlottak, mivel irritálják a nyálkahártyát és allergiát okozhatnak.
A büdös lábak nem feltétlenül a rossz higiénia kifejeződését jelentik, hanem gyakran hajlamosak vagy helytelen lábbelik következményei. Aki sajtos lábszaggal küzd, mindenképpen viseljen lélegző anyagból készült cipőt, például bőrt és zoknit szintetikus anyagok nélkül, és a lehető leggyakrabban mezítláb legyen. Ha ez sem segít, keresse fel a bőrgyógyászt. A szakember megállapíthatja, hogy például a túlzott verejtéktermelés okozza-e.
A lábak rendszeres mosása egy másik követelmény. Az egyszerű szappannal történő tisztítás után fontos, hogy a törölközővel alaposan dörzsölje meg a lábakat és a lábujjak közötti területeket, vagy szárítsa meg őket. Ez nemcsak a verejtékező lábakat, hanem a lábgombákat is megakadályozza.