Maradjon a folyamatban a H2O Cambridge Weight Plan segítségével
A víz segít a fogyásban! 💦 tudtad? Az ivás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Az élénkítő italok listájának tetején a víz áll. Ez egyben abszolút erőnlét is a tested számára. Összefoglalunk mindent, amit tudnia kell az ivásról!
1. Az ivás fontos a test számára
Az emberi test 70 százalékos vízből áll. Ez azt jelenti, hogy a tested nem tud normálisan működni megfelelő hidratálás nélkül. Mivel a tested nem tudja tartósan tárolni a szükséges folyadékokat, fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. De miért olyan releváns?
A víz megtisztítja az emberi testet belülről, hogy kiürítse a méreganyagokat. Ezenkívül az ivóvíz serkenti az anyagcserét és az emésztést. Ezért ragaszkodunk hozzá: a víz egy abszolút csodafegyver, amely nélkül a tested nem tud működni. Ha nem iszol eleget, az a mindennapjaidban is érezteti magát! A gyenge koncentráció és a motiváció hiánya eredményezheti. És a fejfájás sem ritka a vízhiány mellett.
2. A megfelelő mennyiségű ital
A szakértők napi 2,25 liter vízmennyiséget javasolnak. Ez elsőre soknak hangzik ... De ne aggódj, nem szabad mindent meginni egyszerre. De éppen ellenkezőleg! Adjon magának sok időt, és lehetőleg igyon kis kortyokat a nap folyamán. Mindig legyen kulacs a zsebében, amikor éppen kint vagy. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el rendszeresen kortyolni egy korty vizet, különféle alkalmazásokat tölthet le okostelefonjára, amelyek emlékeztetnek Önt.
3. Mely italok alkalmasak?
Mindenesetre édesítetlen italokat kell használnia. A legjobb dolog természetesen: víz! Teljesen rajtad múlik, hogyan szívod inni a vizet: meleg, hideg, szénsavas vagy csendes - te döntesz! Ízléssel jobban szereti? Ehhez nem kell más cukros italokat használni. Ehelyett használja a frissítő 1: 1 arányú diétás vízpótlóinkat a narancs vagy a málna bodza. Ha inkább fűszeres, akkor javasoljuk az 1: 1 diétás zöldséglevesünket. Így fűszerezed igazán a vizet - különféle kalóriák nélkül! És van még egy tippünk: Az olyan gyümölcsök, mint a málna, a fröccsenő citrom vagy egy kis menta, frissességet nyújtanak a vízben. Ha olyan nagyon édes, akkor kalória nélküli édesítőszer-tablettákat is szedhet - por nélkül!
Azok az italok, mint a tea, a kávé, a gyógynövény- és a gyümölcsteák, az 1: 1 arányú diétás vizes adalékanyagok, esetenként az alacsony kalóriatartalmú és csökkentett kalóriatartalmú italok, valamint az ízesített víz rendben vannak. Ügyeljen azonban arra, hogy hányat iszik belőlük. Minden mértékkel tehát nagyrészt kerüli a koffeintartalmú italokat. Ha a tervünk szerint élsz, akkor lehetőség szerint az italok listájából is vegyen át alkoholt.
4. A víz karcsúvá tesz
Szakértők megállapították, hogy az ivóvíz segíthet abban, hogy karcsú maradjon. Ez nagyszerű hír! Miert van az? Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével. Ennek elkerülése érdekében egyszerűen megpróbálhat meginni egy pohár vizet minden étkezés előtt. Megfelelő vízellátás az éhségérzetét is kielégíti. Tehát, ha napközben gyakrabban megfog egy pohár vizet, automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. De ez még nem minden! Mert a víz a testét is arra ösztönzi, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa. Különösen, ha sokat mozogsz, vagy konkrétan sportolsz. Ez serkenti a zsírégetést a testedben, és a kilók annál jobban leesnek.
Ma már ivott egy pohár vizet? 😉