Maradjon egész nap ülve, óvakodjon a veszélytől!
A szék, az új cigaretta? Mindenesetre az amerikaiak már erre esküsznek. És jó okkal az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint évente legalább 3,2 millió ember hal meg világszerte a testmozgás hiánya miatt. A túl sok ülés - napi 7 óránál hosszabb, 2 egymást követő óránál hosszabb szakaszokkal - káros az egészségünkre és lerövidíti a várható élettartamot. Az Inserm tanulmánya kimutatta, hogy ez a nap során felhalmozott ülő életmód 25% -kal, a stroke 30% -kal, a cukorbetegség és a magas vérnyomás 40-50% -kal növeli a rák kockázatát. Miért ? Mivel az ülés "eltömíti" a testünket: az izmok nem működnek, a vérkeringés sokkal kevésbé hatékony, a szervek kevésbé jól működnek, valamint a sejtek, amelyek gyulladásának és oxidatív stresszének szintje nő. Szerencsére lehet rendszeresen felállni anélkül, hogy ezt korlátozásként tapasztalnánk. És ez bármi is legyen az életmódod.
Ülve dolgozol
Nem szeretsz sétálni !
Milyen gyakran ül? Legyen óvatos, ez a pihenési többlet atrófálja az izmokat, és idővel bármilyen erőfeszítés nehézzé vagy fájdalmassá válhat. A célod? Hozzon létre egy "gyógyulási" programot a sportban. Igen, igen, lehetséges, és mindenki számára elérhető! Kezdje azzal, hogy naponta legalább egyszer körbejárja a tömböt. Ezután járjon szisztematikusan a déli és az esti étkezés után (5 perc az elején, hogy elérje a 10 vagy 15 percet) ... mielőtt letelepedne a kanapéjára. E sikeres erőfeszítések után minden bizonnyal hajlandóbb lesz a két lábán maradni a buszon vagy a metrón.