Maradjon velünk, amíg el nem éri a kívánt súlyt - pszichológiai tanácsok; Táplálkozási tanácsok
A 7 legjobb tipp az eljutáshoz.
Végül le akar fogyni, és örökké karcsú és egészséges lenni. Ismét kezdjen el egy diétát vagy változtassa meg az étrendet a cél elérése érdekében. Lelkesedéssel indulsz, de hamarosan a gyengébb én rád esik, és újra megsemmisíti a kezdeti sikereket.
Annak érdekében, hogy ne adja fel a csalódottságot, fontos, hogy ezen a ponton megtalálja a megfelelő motivációt annak érdekében, hogy folytatni tudja a szükséges lépéseket a kívánt súly felé. Ezzel a 7 tipp segítségével megteheti.
1. Keresse meg saját motivációját
Készítsen listát az étrenddel elért összes pozitív változásról. Tedd a lehető legkonkrétabbá - nemcsak "fogyni akarok", hanem pl. "Újra be akarok illeszkedni a szűk piros farmerbe és a kis fekete ruhába. Újra gyönyörűnek akarom találni magam meztelenül a tükör előtt. Szeretném, ha gond nélkül újra megvásárolhatnám a legszebb ruhákat. Szeretnék jövő nyáron újra bikinit viselni. Nem akarok többé gyomorfájást és gázokat. 5 kg-ot és 10 cm-rel kevesebb derék kerületet szeretnék lefogyni. "Stb.
2. Tűzzön ki mérföldkőhöz kapcsolódó célokat és jutalmazza meg önmagukat ezekért
A kis lépések megtétele könnyebb, mint az óriási lépések megtétele, ezért sok apró lépéssel tervezze meg céljait, és jutalmazza magát minden sikerért. Például, ha 20 kg-ot szeretne lefogyni, ossza fel az alábbiak szerint:
1. lépés = 3 kg-mal kevesebb, és jutalomként egy kirándulás, amelyet régóta szeretett volna elvégezni
2. lépés = 5 kg-mal kevesebb és új blúz jutalomként
3. lépés = további 5 kg és látogatás az operában
4. lépés = további 5 kg-mal kevesebb, és egy új óra jutalomként
5. lépés = az utolsó 2 kg és egy utazás jutalomként
Ily módon nem borítja el magát, és mindig új motivációt kap a kitartás érdekében a kis célok elérésével. De légy óvatos: a jutalomnak semmi köze nem lehet az ételhez, különben elkerülhetetlen a kudarc .
3. Sok kis adag étvágyhoz
A fogyáshoz természetesen csökkenteni kell a kalóriákat, ezért sokan csak napi 2–3 alkalommal fogyasztanak egy kis ételt, és ha közben éhesek, akkor a következő étkezésig kínozzák magukat, és mindent elbuknak. Gondolataid csak a következő étkezések körül fognak forogni, és minden körül, amit megtagadsz magadtól. Ez olyan vágyakozáshoz vezet, amelyek lehetetlenné teszik a kitartást. Ezért jobb sok kis adagot enni, mert így a vércukorszintje mindig közepes szinten marad, nem lesz többé éhes és könnyebben lemondhat a kísértésről. Ráadásul a megfelelő ételek elől is megúszhatja a vágyakat. A "10 hetes intenzív program a gyors sikerért" című cikkemben láthatja. Az édességek is szerepelnek ebben a programban, hogy ne okozzon csalódást a nélkülözés.
4. Változtassa meg gondolatait, és kezdje el szeretni magát
A legrosszabb, amit tehet, hogy folyton magadat csalja. - Olyan kövér vagyok - istenem, csúnyán nézek ki a tükörben - olyan vagyok, mint egy kolbász. "Vagy azt gondolja, hogy" úgysem tudom megtenni - annyira következetlen vagyok -, nem tudom. ". Mindezek az állítások abszolút motivációs gyilkosok, és megakadályozzák, hogy kitartson a célja mellett. Ezért arra kérem Önt, hogy pozitívan változtassa meg gondolatait. Mondd tovább magadnak, hogy igazán nagyszerű vagy, és ezúttal valóban meg tudod csinálni. Még akkor is, ha elsőre annyira valótlannak tűnik, ez a helyes út, és hamarosan igaznak érzi majd magát, majd valóban igaz lesz! Légy kedves magaddal - tanulj meg mindent szeretni magadban, és higgy magadban - és ezt mondd el folyamatosan magadnak is .
5. Rúgd az anyagcserédet a fenékbe
Először az anyagcserét kell stimulálni. Sok jó enzim és rost segít itt. Ezért azt szeretném ajánlani, hogy minden nap tartson gyümölcs- vagy gyümölcs-, saláta- és zöldségnapot, különösen a fogyás szakaszának kezdetén. Mindig kíséri legalább 2 liter vízzel. Ezeknek a napoknak a sikere csodálatos motivációt jelent számodra, és eltávolítja a kételyeidet. De légy óvatos: kérlek, ne gondold, hogy ezt csak néhány hétig megteheted, mert nem fog működni, és gyorsan étkezési rendellenességhez vezethet.
6. Vékonyan éld meg magad
Élj és mozogj, mintha már karcsú lennél. Igen, így van - járj, mint egy vékony ember - mozdítsd magabiztosan a csípődet, mutasd meg az íveket, és kezdj el ismét nagyobb, magabiztosabb lépéseket tenni, és mindig lépdelj a lépcsőn, még akkor is, ha elsőre nehéz. Ez az egész testet karcsúvá teszi és segít a fogyásban.
7. Kezdje el MOST
Ne halogassa tovább a projektjét - kezdje el most, és tartson egy GYÜMÖLCS napot ezen a héten, ahol annyi gyümölcsöt eszik, amennyit csak akar, de nem banánt, datolyát és szárított gyümölcsöt. Ezenkívül kérjük, igyon legalább 2 liter vizet és teát vagy cukrot nem tartalmazó kávét vagy teát.
Ha 20 kg-ot szeretne lefogyni, akkor nézze meg a "10 hetes intenzív program a gyors sikerekért" aktuális ajánlati árát - az ajánlat a mai naptól 2016. július 24-én, vasárnap éjfélig érvényes a bikini figurádra.