Maratoni felkészülés kissé túlsúlyos
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal: spock78 (tag) (81.194.12.xxx), 2012.05.25-én 14: 59: 03-kor
Új vagyok itt. (Szinte) kezdő vagyok a KAP-ban
Tervezem, hogy ősszel (október végén) részt veszek egy maratonon.
3 hete futok 4x/hét sebességgel. (valójában csak képzési program vagyok), amelyet megtalálhattam a neten. 15km-t könnyen bírok
85 kg-ra 1M85-öt mérek. Nagyon fáj a hasam, és feltételezem, hogy egy ilyen edzésnél megkockáztatom, hogy elcseszem az ízületeimet, ha nem fogyok.
4 hét eleje óta nem veszítettem el semmit (az impedanciméteres mérlegem, amely kávét is főz, azt mondja, hogy egy gramm zsírt sem fogytam el), ami furcsa, mert az alakom kissé megváltozott, ugyanakkor egy kicsit jobban figyelek arra, hogy mit eszek.
itt van a kérdésem:
Először le kell fogynom egy órás 70% -os alapvető állóképességű edzéssel, még akkor is, ha ez a ciklus meghosszabbítását jelenti? vagy remélhetem, hogy hosszú távon a normál program folytatásával (a jövő héten a VMA-n dolgozom) végül elveszítem.
Mi a véleményed?
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal Le Pix (vendég) (109.88.46.xxx) részéről: 2012.05.25., 15:34:02
Hamis, mint ha feladja a versenyt, és megtartja a kolbászt
Az a Pix, amelynek mindenekelőtt véleménye van, és mindenekelőtt véleménye.
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal Le Pix (vendég) által (217.111.195.xxx), 12.05.25-én, 15:36:57
Te pedig, akinek annyi a személyisége, hogy bitorolni kell valaki mást, seggfejet !
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal: spock78 (tag) (81.194.12.xxx), 2012.05.25-én 15: 41: 57-kor
itt van a bölcs tanács!
Kicsit jobbat reméltem ettől a fórumtól.
Maratoni felkészülés kis túlsúlyosakkal (vendég) (217.111.195.xxx), 12/05/25, 15:44:47
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal rs (vendég) (82.146.221.xxx) által, 2012.05.25-én 15: 48: 32-kor
Hogy ötletet adjak: jelenleg 1,85 méter vagyok 88 kg-ért, és már több maratont is megtettem! Soha nem kellett aggódnia a tagolás miatt! Csak olyan cipőkre van szükség, amelyek valóban megfelelnek a testének, a lépésnek és a súlynak.
A súly a skálán egy dolog. az izmok nehezebbek, mint a zsír. Lehet, hogy elvesztette a zsírját, de ez nem feltétlenül jelenik meg a skálán!
Utána egyértelmű, hogy 2-3 kg-mal kevesebb, azonnal érezhető! De a verseny segít
Maratoni felkészülés kis túlsúllyal: spock78 (tag) (81.194.12.xxx), 12.05.25-én, 15:56:55
valójában igaz, hogy jobban aggódom az ízületeim miatt, mint a teljesítményem miatt, végül is számomra a cél a 42 km teljesítése.
Volt néhány térdproblémám (főleg egy darab meniszkusz kevesebb és egy keresztezett szalag cserélődik), és nem akarom, hogy mindent le kell állítanom, és amellett, hogy akkora térdem legyen, mint a combom!
Befektettem egy pár szivattyút, amelyek úgy tűnik, hogy trükköznek.
Nem a fogyás csodáira törekszem, de valójában az 5 kg lefogyása nekem jól fog mutatni.