Marc Fitt ★ edzésterv; Táplálkozási terv - fitnesz mágnes ©
Marc Fitt egy fitnesz modell és edző Kanadából. 1990 szeptemberében született, gyermekkora óta sportol. Súlyzós edzéseket kezdett, hogy bizalmat szerezzen. Lelkesen fedezte fel, mennyire érzékeny a teste az edzésre.
Marc Fitt sikere lenyűgöző. 22 évesen keresett fitnesz modell, nagy célokkal rendelkezik. Marc az 1,78 m magas és kb. 83 kiló. Hosszú távon a fitnesz modellek elitjébe szeretne tartozni. Vessen egy pillantást Marc Fitt edzési és táplálkozási tervére, és ítélje meg maga.
Marc Fitt - táplálkozási terv
A csúcsforma és a tökéletes test egy következetes táplálkozási terven alapul. Összesen 8 ételt és további turmixokat fogyaszt.
Mint látható, a Marc Fitt táplálkozási terv a természetes ételek és kiegészítők átgondolt kombinációja. A kiegészítők a Beyond Yourself szponzorától származnak, és a következőkből állnak:
Marc Fitt így biztosítja tápanyagellátását, tiszta formában kínálja testfehérjéit és elősegíti a regenerációt a ZMA-val. Következetesen tartózkodik az édességektől és a gyorsételektől. Így fel van szerelve egy intenzív edzéstervre. Ez egyformán ötvözi az erő és a kardió gyakorlatokat.
Marc Fitt - edzésterv
Edzési terve így néz ki:
- hétfő: Gyakorlatok a mellkasra, a borjakra és a hasizmokra
- kedd: Vissza és hasizom edzések
- szerda: Borjak és hasizmok edzése
- csütörtök: Váll és hasizom edzés
- péntek: Gyakorlatok bicepszre, tricepszre és hasra
- szombat: A lábak edzése
- vasárnap: nem esik
A gyakorlatok rendhagyóak. A hasizom edzés így néz ki, például:
- Ugrott fekvőtámaszok: 20-szor, egy-egy lábbal minden könyöknél; majd 20 ropogás; Marc Fitt 3-4 alkalommal ismételgeti ezt a sorozatot.
- A kardio gyakorlatoknál a HIIT módszert részesíti előnyben. Ezek például 4–6 30 másodperces sprintek, majd egy laza kocogás. Annak érdekében, hogy stimulálja az izzadást a foglalkozás végén, néha kapucnis pulóverrel edz a lépcsőn.
Marc Fitt - cél világszínvonalú fitnesz modell Célja, hogy a világ legjobb fitnesz modelljei közé kerüljön. Edzése különbözik a klasszikus testépítőtől, mert egyes gyakorlatok nagyon kardio-központúak. Edzési alapelve a gyakorlatok variálása annak érdekében, hogy mindig új edzésingereket állítson be.