Marhahús és zöldség pilaf ketogén receptek MyKetogenicDiet
Ez a ketogén diétás recept körülbelül:
| Táplálkozási értékek | Összeg |
| Lipidek | 33,3 g |
| TCM | 20,0 g |
| TCL | 13,3 g |
| Fehérje | 10,3 g |
| Szénhidrátok | 14,2 g |
| Energia (kcal) | 499kcal |
| Hozzávalók | Összeg |
| Olivaolaj | 7g |
| fehér rizs | 12g |
| Szárított fűszerek választása szerint | 1 teáskanál |
| Padlizsán, apróra vágva | 20g |
| Sárgarépa, apróra vágva | 20g |
| 15% zsíros darált marhahús | 45g |
| Kukoricakeményítő | 2g |
| beta quik® | 100ml |
Módszer
- Melegítsük fel az olívaolajat a wokban, és adjuk hozzá a rizst.
- Keverje össze a rizst az olívaolajjal.
- Hozzáadjuk a szárított fűszereket, padlizsánt és sárgarépát.
- 5 percig főzzük, ne hagyjuk abba a keverést.
- Adjuk hozzá és főzzük meg az őrölt marhahúst.
- Keverje össze a kukoricakeményítőt kis mennyiségű betaquikban, amíg nem lesz több csomó.
- Adja hozzá az elkészített kukoricakeményítőt és a maradék bétaquikot a készítményhez, és forralja fel.
- Pároljuk alacsony lángon.