Masszázs a gallér zónában - otthon, felszerelés és ellenjavallatok, videó és fotók

A cikk tartalma

• A nyakgalléros masszázs előnyei
• Jelzések
• Ellenjavallatok
• Hogyan masszírozzuk a nyak és a gallér területét otthon
• Galléros masszírozóval
• Függetlenül

Gyakran előfordul, hogy amikor egy személy sok időt tölt a számítógép előtt, vagy asztalhoz ül, akkor a nyaki gerinc szenved. Ennek az életmódnak az ára osteochondrosis, gyakori fejfájás. A hát és a gallér területének masszírozása menthet meg az ilyen kellemetlen érzésektől.

A nyakgalléros masszázs előnyei

A helytelen testtartás és a kényelmetlen szék miatt a test zsibbad és gyullad. A nyakban az ilyen tünetek az agy véráramlásának csökkenéséhez, álmossághoz, égő érzéshez az izmokban és fájdalomhoz vezethetnek. A gallér zóna masszírozásának eljárása nemcsak terápiás, hanem megelőző célokra is fontos, a betegség kialakulásának megakadályozása érdekében. A nyak és a mellkas felső részének rendszeres masszázsának a következő jótékony hatása van:

• enyhíti a duzzanatot;
• növeli az izomtónust;
• enyhíti az izomgörcsöket;
• csökkenti a zsírréteg vastagságát;
• a nyaki gerinc normális mobilitásához vezet;
• normalizálja a légzést;
• javítja az agy vérkeringését;
• korrigálja a testtartást;
• kiküszöböli a hipertóniát;
• növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet.

Jelzések

Meg kell jegyezni, hogy gyermekeknél a gallér zóna masszírozása nem kevésbé szükséges, mint a felnőtteknél. Az íróasztal hosszas tartózkodása, nem mindig a megfelelő testtartás, a nyaki izmok duzzadásához, fejfájáshoz vezet. Az eljárást megelőző célokból a munkanap végén (óra után) kell elvégezni. Az orvosok javasolják az osteochondrosis és a scoliosis kezelését. Ez segít a plexitis, a neuralgia és a neuritis kezelésében. Hasznos masszázs a nyak gallér területén:

• ARVI;
• Hajhullás
• agyi érelmeszesedés;
• Vastagbélgyulladás;
• Scleroderma;
• Tüdőtágulás;
• Menopauzális rendellenességek;
• Emésztőrendszeri betegségek.

Ellenjavallatok

Bármely masszázsnak negatív következményei lehetnek, ha a technika nem megfelelő, és ha nem tartják be az eljárási szabályokat. Tilos a nyakat masszírozni:

• Vérbetegségek;
• A szív, a vesék, a máj dekompenzációja;
• krónikus dermatózis;
• Magas vérnyomás;
• Trombózis;
• akut fertőző betegségek;
• onkológiai patológiák;
• fertőző bőrelváltozások.

Hogyan masszírozzuk a nyak és a gallér területét otthon

A nyak gallérjának területét ugyanolyan mozdulatokkal kell masszírozni, mint a test más részein. Az eljárás a következő típusú technikákat tartalmazza:

• stroke;
• Darál;
• gyúr
• csigolya elmozdulás hiányában - rezgés (kopogás).

A mozgások intenzitása, mélysége, amplitúdója és sebessége az objektívtől függően változik. Ennek a masszázsnak három fő típusa van: terápiás, relaxáló, klasszikus. Az eljárás végrehajtásához a személynek vagy a hátán kell feküdnie, vagy le kell ülnie egy székre, fejével és kezével az asztalon. Ez biztosítja a szükséges mértékű kikapcsolódást, és megkönnyíti a masszőr számára a mozgások végrehajtását.

A gallérzónának a masszázs ideje nem haladhatja meg a 30 percet, ha ez a lehetőség a gyermekek számára - 15 perc. Javasoljuk, hogy legalább 3 tanfolyamot tartson 10-15 eljárásból. A masszázshoz általában ülő helyzetet használnak. A munkamenet sémája az azonos típusú különféle típusokhoz, csak a hatás intenzitása és amplitúdója. A masszázst ezen elv szerint hajtják végre:

Galléros masszírozóval

Ha nincs olyan ember, aki nyakmasszázst végezhet, és nincs kedve rendszeresen járni az eljárásokra, akkor a gallérmasszírozó a megoldás. Többféle típus létezik, de a legsikeresebbek a készülékek elektromos változatai. Három fő típus létezik:

1. Kézi masszírozók. Ergonomikus kialakításúak, amelyek gyakran akkumulátorral működnek. Ez akkor hasznos, ha magánál van a készülék. A masszírozó rezgéseket és infravörös felvételeket végez. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok felső és mély rétegeire hatjon.
2. Fok a székre. Pótolhatatlan dolog az irodai dolgozók, a sofőrök számára. Ez egy olyan eszköz, amelyet a hálózathoz csatlakoztatott székre szállítanak. Addig vezethet vagy dolgozhat, amíg pihentető masszázs van. Csak a gallérzónára és az egész hátulra vonatkozó modellek vannak.
3. Masszírozó táska formájában. A hátára kerül, és 4 vibromotorral rendelkezik, amelyek végrehajtják a folyamatot.

Függetlenül

A fej és a gallér területének önmasszírozása nehéz, de kivitelezhető feladat. Egy személy önállóan határozza meg a test számára optimális mozgások intenzitásának mértékét. Az önmasszázs során fontos szigorúan betartani a műveletsort. Csak a nyak tud jól edzeni, a trapézizmok, a delták és a lapockák közelében lévő terület továbbra sem elérhető. Két vagy egy kézzel végezhet műveleteket. Az önmasszázs sémája a következő:

1. Simogató mozdulatok az ödéma, gyulladás vagy kényelmetlenség területén 2 perc.
2. A tenyér vagy az ujjpercek széle - mozgás nyomással.
3. Bőrhúzódörzsölés. Irány - oldalról a gerincre.
4. Gyúrjon izmokat fogantyúval. Az intenzitás nagyobb, mint a korábbi mozgásoknál, de fájdalom nem lehet.
5. Ismételje meg az első mondatot.

Minden tárgyhoz 5-7 mozdulat szükséges. Ez általában 20-30 másodpercet vesz igénybe. Az eljárás jó izomlazításra, javított vérkeringésre, de osteochondrosis esetén rendkívül nehéz minőségileg elvégezni. Ha ilyen diagnózist állítanak fel, akkor jobb, ha szakemberhez fordul, mivel megfelelő kezelés nélkül a betegség kellemetlen következményekhez vezethet.

---