Masszázs a munkahelyen - ecset, dörzsölés, gyúrás - NetDoktor

Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik a NetDoktornál. A biológia doktora és az orvos szerkesztője kezdetben mikrobiológiai kutatásokat végzett, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különféle tudományos folyóiratokban, valamint fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.

Aki mindennap PC-n ül, tudja a problémát: a nyak, a torok és a hát feszültségét. A masszázs itt segíthet - akár szakember, akár saját maga.

A masszázsok segítenek a fájdalmas feszültség ellen és kellemes testérzetet keltenek. A speciális problémákat a masszázs enyhítheti, különösen azok számára, akik számítógépes munkaállomásokon dolgoznak. Ide tartoznak például a nyak és a nyak területének feszültsége, szemfájdalom és fejfájás vagy általános stressz tünetek.

Mobil masszázs

Néhány vállalat megengedheti magának a mobil gyógytornászokat. Eljössz a társasághoz, és enyhíted a feszültség fájdalmát, ahol ez felmerül. Általában a masszőr hoz egy speciális masszázsszéket. A masszírozott személy teljesen felöltözve ülhet rajta. A masszázsolajat nem használják ebben a kezelésben.

Egyes cégek megszervezik a mobilmasszázst, és még a költségek egy részét is fedezik - ami bizonyos feltételek mellett adólevonható. Összeállhat kollégáival is, és megrendelhet egy masszőrt, hogy jöjjön el maga az irodába, például hetente egyszer. Természetesen ezt előzetesen tisztáznia kell a főnökével.

Maradj hűvös: 8 tipp a meleg ellen az otthoni irodában

Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudomány és a biológiai tudományok középpontjában az Ansbachi Egyetemen, és újságírói képességeit elmélyítette a multimédiás információk és kommunikáció mesterképzésén. Ezt követte a NetDoktor szerkesztőségében folytatott szakmai gyakorlat. 2020 szeptemberétől a NetDoktor szabadúszó újságíróként ír.

Munkahelyi egészségügyi tanácsadó intézet (www.ifbg.de; utoljára 2020. június 23-án látogatták meg)

Igyál langyosan

Húzza ki a csatlakozót

Kerülje a napsütést

Sötétít

A megfelelő ruha

Egyél könnyedén

Felfrissülni

Így maradsz hűvös

Masszírozza magát

Bizonyos feszültségeket maga is masszírozhat. Ez különösen igaz a nyaki fájdalomra, amelyet az íróasztal-bántalmazók különösen gyakran szenvednek. Helyezze a keze golyóit a bal és jobb oldalához nyak. Ezután körkörös mozdulatokkal masszírozza magát. Ennek során túrázzon felfelé és lefelé, főleg azon a területen dolgozzon, amely a legjobban fáj. Ezután csak a keze sarkát hagyja pihenni - amellyel folytatja a körözést -, és a másik kéz ujjaival dolgozzon a nyak középső részén. Itt is lassan át lehet járni a nyakon.

Amerikai tudósok Dr. körül Gert Bornfort az Északnyugati Egészségtudományi Egyetemről egy tanulmányban (1) be tudta mutatni, hogy az önmasszázs ezen formája jobban működik, mint a nyaki fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszer; valójában ugyanolyan hatékony, mint egy csontkovács.

Sokkal nehezebbé válik, ha megnézi a mozog masszírozni akarja magát. Formáljon laza ököllel mindkét kezével, és ütögesse meg őket a gerinc jobb és bal oldalán a csípő és az ágyék szintjén.

Alternatív megoldásként gördítsen felfelé és lefelé egy feltekert gumiszőnyeget a falon vagy a padlón. Ugyanezt megtehetjük például teniszlabdával vagy tekercs szalaggal is. Ügyeljen azonban arra, hogy ne masszírozza a gerincet is.

A Lábak minden nap el kell viselnünk az egész testtömegünket - így többet érdemelnek, mint egy masszázs. Nyomja össze és simogassa meg a kezét a lábujjaitól a mandzsettáig. Masszírozza körkörös mozdulatokkal a lábfejet és a láb ívet. A teniszlabda talpmasszázshoz is használható: egyszerűen tekerje át a lábát rajta.

Szerző és forrás információ

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok specifikációinak, és orvosi szakemberek ellenőrizték.