Masszázs d-re; Tömeges has - előnyök magazin

d-re

Hozzáadás a ThinkStock kedvencekhez

A jó könnyű hasi reflex: A földön fekve lélegezzen be az orrán keresztül, miközben felfújja a gyomrát, 4 másodpercig visszatartja a lélegzetét, majd nagyon lassan lélegezzen ki, nyitott szájjal, fokozatosan behúzva a gyomrába. Tízszer ismételje meg ezt a légzést.

A mindent megváltoztató gesztus: melegítsen néhány csepp édes olajat a tenyere közé. Jobb kéz lapos, éppen a jobb ágyék szintjén, kövesse a vastagbél útját lassú simítással, és nyomja meg, miközben felfelé halad a bordák felé, a rekeszizom magasságában. Folytassa a simítást balra, és haladjon lefelé a bal ágyékig. Ismételje meg ezt a hasmasszázst 4-szer. Végezzen egy masszázst a köldök körül, az óramutató járásával megegyező irányba.