Masztektómia utáni gyakorlatok - BENTRIS
Gyakorlatok mastectomia után
Néhány ajánlás a mastectomia műtét után
A mastectomia után az a célja, hogy fokozatosan önállóságot szerezzen a személyes gondoskodás szempontjából, és folytassa szokásos életmódját, vagyis képes legyen gondoskodni a háztartási tevékenységekről, a hobbiról és a hobbiról. kedvenc sporttevékenységek.
Ezt a célt úgy érheti el, hogy folyamatosan növeli a mozgásokat, erősíti az izmokat, és csökkenti a fájdalmat és a duzzadt területeket. Kezdetben a feladatokat hozzá kell igazítani a mozgás és kényelem szintjéhez, amelyet megengedhet magának, amint hazaér a kórházból. Javasolt egy céltevékenységet meghatározni, majd fokozatosan dolgozni az eléréséért, növelve a mozdulatok számát és ezáltal az erejét. A legnehezebb napi tevékenységek azok lesznek, amelyek megkövetelik, hogy valahol a dolgok tetejére jusson, valamit maga elé tegyen, vagy oldalról is tartalmazzon valamit (különösen a mindkét karot érintő tevékenységek).
Az alábbi tippek segíthetnek a mindennapi tevékenységek sikerében, de felhasználhatja őket a mozgások számának növelésére és a felsőtest izmainak megerősítésére is.
"Öszvéra falon "
Álljon a fal elé csukott lábakkal, és ujjaival a lehető legközelebb a falhoz. Könyökét kissé hajlítva helyezze tenyerét a falra vállmagasságban. Hajlítsa meg az ujjait, másszon a kezével a falra, amíg a karjai teljesen kinyújtódnak. Tegye ugyanezt a kiindulási ponttal ellentétes irányban.
"Seprű vagy seprű emelése"
Fogja meg a botot mindkét kezével kb. 1/2 m távolságra. Kinyújtott karjaival a feje fölé emelte botját. Hajlítsa meg könyökét, hogy leeressze a botot, és a feje mögött. Tegye ugyanezt az ellenkező irányba, emelje fel a botot a feje fölé, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
"A kötél forgatása"
Köss egy húrt a kilincsre. Állj az ajtó elé. Fogja meg a keze szabad végét a művelet oldalán. Helyezze a másik kezét a csípőre. Azzal a kézzel, amely a húrt nyújtja és a testtől távol tartja, szinte a padlóval párhuzamosan, forgassa a húrot a lehető legnagyobb körben. Kezdje lassan, majd növelje a tempót.
"Szíjtárcsák meghúzása"
Vegyen át egy húrt egy zuhanyfüggöny vagy ajtó szárán. Maradjon a lehető legközelebb a kötél alatt. Fogja meg mindkét kéz egyik végét. Nyújtsa ki a karját, és vegye ki a testéből. Emelje fel a bal karját a jobb, majd a jobb fel és a bal leengedésével.
"A lánc bezárása a nyaktól"
Könnyű gyakorlat elmagyarázni és megtenni. Képzelje el, hogy le kell zárnia a láncot a nyakán. Tartsa kezét a fej irányában, a tarkó felé fordítva. Az elején tartsa a könyökét a lehető legkönnyebben. Ezután lassan mozgassa őket a lehető legtávolabb a fejétől. Tartsa a helyzetet, amíg el nem éri a számlálóval a 6. számot. Ismételje meg a gyakorlatot 7-szer.
"Csukja be és nyissa ki az öklét"
A gyakorlat abból áll, hogy az öklöket különböző magasságokban nyitják meg. A gyakorlat célja a vér átpumpálása a karokon keresztül, ezáltal gyógyító tápanyagok behozatala és a toxinok eltávolítása. Ismételje meg a gyakorlatot 7-szer.
"A melltartó bezárása"
Ez a bemutatott legfájdalmasabb gyakorlat. Ne kerülje el ezt a gyakorlatot, mert fontos a műtét által érintett kar gyógyításához. A fájdalom alábbhagy, amint meggyógyul.
-
Egészséges kézzel fogja meg az érintett kart, és óvatosan hozza vissza.
Lassan, irányítva a mozgást, próbálja meg emelni az érintett karot a melltartó heveder vonala felé.
Fontos, hogy továbbra is használja mindkét karját, mint a mastectomia előtt. Legtöbbször az a kísértés támad, hogy ne használja a karját, amelyet ez a művelet érintett. A fájdalmas kar használatának ösztönzésére ajánlott a másik kezén viselni egy pamutkesztyűt, hogy csökkentse az érintés érzetét. Tehát, ha megműtötték a bal oldalon, viselje ezt a kesztyűt a jobb kezén, ha a műtét a jobb oldalon volt, akkor a bal kezét viselje.
- Ha fürdés után törölközővel törölget, mindkét kezével javítsa mozgékonyságát.
- Ha megszárítja és formázza a haját, sokkal kényelmesebb az érintett karját egy vastagabb könyvre vagy más stabil támaszra támasztani. Megteheti ezt mindaddig, amíg a kar mobilitása és ereje nem áll helyre egy elfogadható szintre. - Amikor becsukja a melltartóját, kezdje azzal, hogy ezt maga előtt teszi, majd csavarja be. Úgy állítsa be a célját, hogy a háta mögött lévő kezekkel zárja le, először lefelé, majd a vállakon.
- Blúz, ing vagy pulóver viselésekor először viselje az érintett karját. Amikor levetkőzik, távolítsa el az utoljára fájó karot. Amikor olyan dolgot vesz fel vagy vesz le, mint egy helána vagy valami más, amit a fejére kell húzni, először ezt a mozdulatot teszi, hogy először behelyezze vagy eltávolítsa a fejét, és csak ezután helyezze be vagy távolítsa el a karjait az ujjakon vagy azokon.
- Akasztók akasztása a szekrénybe olyan gyakorlat lehet, amely segít visszanyerni a mobilitást. Kezdje könnyebb ruhák felakasztásával a művelet által érintett kar segítségével, és amint visszanyeri izomerőjét és mozgékonyságát, akasszon fel vastagabb ruhákat, például kabátokat, kabátokat, kabátokat.
- Főzés közben rágjon ételt a karjával, ami fáj.
Eleinte valószínűleg inkább nyomja vagy húzza át az edényeket a konyhán, de próbálja meg mielőbb felvenni és mindkét kezével elérni őket.
- Kerülnie kell a nehéz dolgok emelését vagy cipelését.
- A szokásos háztartási tevékenységek, mint például a seprés, az ágynemű készítése, a padlómosás felmosógéppel, a tükrök törlése, a bezárt ajtók bezárása, a ruhaneműk összecsukása, az ablakok mosása, a szőnyegek porszívózása és a magasabb polcokon való nyújtás gyakorlatoknak tekinthetők.
- A virágok öntözésénél mindkét karját fogja meg az edény vízzel, amelyből öntöz. Amint az izmok felépülnek, próbálják meg használni a műtét által érintett karot a virágok öntözésére, különösen azokra, amelyek magasabb helyen vannak.
- A kertészkedés szintén jó gyakorlat a mobilitás visszaszerzéséhez, különösképpen a virágok gereblyézése, gyomlálása, tisztítása és ültetése. Ez különösen ajánlott azok számára, akiknek van egy kis virágoskertjük. Ebben a helyzetben célszerű kesztyűt viselni az érintett kar sérülésének elkerülése érdekében, mivel a műtét után hajlamos a fertőzésekre.
- Azokat a sportokat, amelyek "erőteljesebb" gyakorlatot igényelnek, úgymint úszás, tenisz, teke vagy ping-pong, érdemes kipróbálni, amikor a mozgásképességének nagy részét már visszanyerte.