Maya csodálatos világa A 24 órás étrend - élő tudósítás
oldalakat
2015. július 26., vasárnap
A 24 órás étrend - élő jelentés
Szinte minden nap olvas a fogyás új, hihetetlenül jól hirdetett módszereiről. Van, akinek nagyon keveset kell ennie, van, akinek csak folyékony ételt kell fogyasztania. Van, akinek nem szabad szénhidrátot fogyasztania, van, aki nem húst, mások csak káposztát. Mi a közös ezekben a módszerekben? Világos: hihetetlen sikert ígérnek. Fogyjon 10 kg-ot mindössze 7 nap alatt, vagy akár 20 kg-ot is mindössze 10 nap alatt. Látom.
Hasonló a helyzet a "24 órás diétával", amiről a Fit for Fun Facebook-on keresztüli hirdetésén keresztül értesültem. Fogyjon 2 kg-ot 24 óra alatt. Nem hangzik jól? Állítólag sok zsírt éget, állítólag nincs jojó hatás, mert az anyagcsere rövid idő alatt nem alkalmazkodik az új körülményekhez. Jobb út szinte nincs is. Igen, valóban működik: órákig gugliztam, és néhány kivételtől eltekintve folyamatosan pozitív jelentéseket olvastam. Elég ok, hogy elkezdhessem az öntesztet. A férjem részt vesz.
A 24 órás étrend elve
Bár ennek a "diétának" a neve eredetileg azt sugallja, hogy csak 24 órán keresztül kell valamit tennie az említett 2 kg lefogyásáért, az előkészítő munka előző nap kezdődik. A reggelit és az ebédet továbbra is rendesen fogyasztják. A vacsora az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint készül, így gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. A szénhidrátkészleteket intervallum edzéssel ürítik. Ezután nincs több étel és jó alvás.
Az igazi diétás napon egész nap csak alacsony a szénhidráttartalom. Ezenkívül állóképességi sportokat kell végeznie, hogy szépen megégesse a zsírt. A Fit for Fun kijelenti, hogy a nők nem fogyaszthatnak 800 kcal-nál, a férfiak pedig 1000 kcal-nál többet. Más oldalakon olvastam, hogy a nők felső határa 1300 kcal, a férfiak esetében 1500 kcal. Ez utóbbi megállapítás jobban megfelel a bazális anyagcsere sebességünknek (számomra körülbelül 450 kcal az alapanyagcsere alatt), ezért döntöttünk ezért.
A csoda állítólag a diéta napját követő napon történt. 2 kg-ig. Ha gyengének érzed magad, ez a program része, és csak azt mutatja, hogy bevált.
Diétánk előző nap
Tehát szombat volt a diétás napunk előtti nap. Így rendesen ettem reggelit és ebédet, este pedig a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú ételem: thai pulykanyárs ázsiai zöldségekkel.
Két órával később megkezdődött az intervall edzés. Fuss be 5 percig, majd fuss felváltva 10 percig 2 percig, és gyalogolj 2 percig. Végül 10 perc séta és 2 perc nyújtás. Kérjük, vegye figyelembe: abszolút kezdő vagyok. A térdeim sokáig nem voltak rendben. Itt van a pulzusom az intervall edzés és az azt követő gyaloglás során:
| A pulzusom intervall edzés közben, a Fitbit Charge HR-mel nyomon követve |
Remélhetőleg ez kiürítette a szénhidrátkészleteket.
Ez 650 kcal körüli kalóriahiányhoz vezetett (bár természetesen az alapcsere-sebességem fölött ettem). Amikor reggel felértem a mérlegre, már 800 grammal kevesebbet mutatott, mint tegnap reggel. Ennek azonban számos oka lehet.
Az étrend napja
Nagyon fontos: ha fogyni akar, akkor nemcsak enni kell, hanem elegen aludnia is. Ennek megfelelően a diéta napján szinte délig aludtunk. Reggelire omlett volt sovány sonkakockákkal, gombával és házi chilivel. Aztán először a kertet néztük néhány órán át. Végül két hét múlva ünnepeljük a háziasszonyi bulit, ezért kicsit rendesnek kell lennie. Aztán gyors sétára indultunk. Mások számára az ütem szinte lassú, de ez a férjem. A Fitbit 82 aktív percet ad erre, és összesen ma több mint 11 000 lépést tettem meg vele. Ennek többnek kell lennie a mérsékelt edzéshez.:) Ennyi testmozgás vasárnap! Undorító!: D
Vacsorára megsütöttük a csirkemell filét és a maradék gombát, és császári zöldségekkel és házi cukkini tzatzikivel ettük meg.
A figyelmes olvasó észreveszi, hogy nem ebédeltünk. Ez helyes és akkor is logikus, ha délig alszol.: D Ma este lesz elég alvás, és akkor izgatott vagyok a csoda miatt, amely holnap rám vár a mérlegre.
Természetesen tegnap és ma is ügyeltünk arra, hogy valóban sokat igyunk. Bárki elveszítheti a vizet.
Itt van egy áttekintés a mai tevékenységemről (láthatja, hogy örökre vertem ^^):
| A diétán napról napra égett kalóriáim, a Fitbit Charge HR-szel is nyomon követve |
Szóval várom az eredményt!
Most lezuhanyozok, játszom a macskákkal, majd jól alszom. A varázslat mindig éjszaka történik.: D