Mayo diéta Hogyan működik a fogyás egy tojással; Grapefruit
A mayo diéta különösen népszerű volt az 1980-as években. De előre kell figyelmeztetni: Ez a diétás módszer csak kemény szívű emberek számára alkalmas. Mivel 14 napig (szinte) csak tojást fogyaszt, vas önfegyelemre van szüksége.
Ne aggódj, a mayo diéta nem viseli a nevét, mert ennyi majonézt kell enned vele. A fogyókúra nagyon gazdag fehérjében, de erről később. A név az étrend származási helyéből származik, amelyet a Mayo Klinikán fejlesztettek ki.
Hogyan működik a mayo diéta?
A Mayo Diet egy fogyás, amely két szakaszra oszlik. Az első szakasz egy extrém, nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás program. A Mayo diéta első szakaszának időtartama két hétre szól, és átlagos napi 1000 kalóriát fogyaszt.
Számos ételt tiltanak a Mayo diéta 1. szakaszában:
Zsír, cukor, keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek, tejtermékek és szinte az összes gyümölcs (a grapefruit kivételével).
Ez történik a mayo diéta második szakaszában:
Az eredeti étrendet úgy módosították, hogy egy második fázist vezessenek be a klinikán. Egészséges életmódra tanítja a fogyni hajlandó betegeket. Ennek során megtanulják levenni a rossz szokásokat annak érdekében, hogy helyettesítsék őket új, jobbakkal.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend iránti érzés mellett a testmozgás is fontos szerepet játszik. A napi legalább 30 perces fizikai edzés a cél. Nem kell mindig nehéz edzésnek lennie, a séta gyakorlatnak számít.
A mayo diéta fő összetevői
A mayo étrendben a grapefruit fontos eleme a súlycsökkentő programnak. A citrusfélék állítólag segítenek a zsírégetésben.
Ugyanez vonatkozik a tojásokra is: a mayo diéta napi 6 tojás fogyasztását javasolja. Mivel fontos tápanyagokat biztosítanak, és különösen gazdag fehérjékben. Ugyanakkor alacsony a kalóriatartalmuk, és jól feltöltenek.
Egy kis segítő a tojás főzéséhez: A Piepei főz a forró vízben, és a keménység mértékétől függően különböző dallamokat játszik. Itt megrendelheti a konyhai segítséget az Amazon-tól.
Mayo diéta: A nap tipikus 1. fázis menüje
- Reggeli: 1/2 grapefruit, 2 kemény tojás, cukrozatlan tea vagy kávé, 1 reszket
- Ebédelni: 2 tojás (zsír nélkül főzve) vagy felváltva 100 g hús, tetszőleges számú paradicsom, ½ grapefruit, cukrozatlan tea vagy kávé
- Vacsora: 2 tojás, zöld saláta, zeller, bármilyen mennyiségű uborka, 1 reszelt, cukrozatlan tea vagy kávé.
Egyébként: Van egy extra kanál a grapefruit elfogyasztására. Itt megrendelheti őket közvetlenül az Amazon-ból.
Mayo diéta: Mennyit lehet fogyni?
Ha szigorúan betartja az étrendet, két héten belül 3-5 kg-ot fogyhat le. Ez óriási mennyiség! Rendszerint sokkal lassabban fogy, és a heti 500 g-nál nagyobb súlycsökkentést biztosító fogyókúrák nagyon megkérdőjelezhetőek. A rettegett jo-jo hatás ellensúlyozható a fogyókúra lassú fogyásával diétával.
A Mayo-diéta előnyei
A diéta könnyen használható, olcsó, és nem igényel kulináris főzési ismereteket. Mivel a kalória arány nagyon alacsony, sokat veszít.
A Mayo-diéta hátrányai
Az első diétás szakasz csak 2 hetes időszakra szól: hosszabb időtartam veszélyeztetné az anyagcserét, mivel a kalóriabevitel nem elegendő a szervezet számára. A kalcium, kálium, más ásványi anyagok és vitaminok hiánytünetei elkerülhetetlenek.
Nem ritka, hogy ez a diéta fáradtság és kimerültség jeleit mutatja, mert a szervezetnek saját zsírsejtjeiből és izom- vagy csonttömegéből kell megszereznie a szükséges energiát.
Az egyoldalú, sok tojást tartalmazó étrend negatív hatással lehet a koleszterinre egyeseknél, és hosszú távon megterhelheti a szív- és érrendszert. A túlzott fehérjebevitel negatívan befolyásolhatja néhány ember veséjét is.
A diéta után a fájdalmasan leadott kilók (vagy még több) általában gyorsan visszatalálnak a csípőhöz, ha a második fázist nem hangsúlyozzák. Ezenkívül a diéta hosszú távú idegenkedést eredményezhet a tojásokkal szemben.
Ne folytassa a mayo diétát orvosi segítség nélkül!
Nagyon fontos: A mayo diéta nagyon extrém, és orvosi tanács nélkül súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ezért nagyon ajánlott, hogy étrendjét orvos vagy táplálkozási szakember felügyelje.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend mindig jobb, mint az ilyen étrendformák - ez megment benneteket a rettegett jojó-hatástól. Ha továbbra is fogyni akar és tudatosan enni, akkor a tiszta étkezés lehet a helyes módszer.
A tiszta étkezés 8 szabálya a videóban:
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.