Mayo diéta - miért ne a Mayo diéta mellékhatásai
A Mayo diéta olyan fogyókúra, amelynek súlycsökkenése és hosszú távú súlykezelése van. Így az étrendet úgy tervezték, hogy az életmódhoz, valamint más egészséges szokásokhoz igazítsa. Az étrend bizonyos étkezési magatartásokat akar véglegesen megváltoztatni, hogy a túlsúly megszűnik, és az eredmények a lehető legtovább maradjanak.
A Mayo diéta kiemeli azt a fontos szerepet is, amelyet más tényezők játszanak a teljes fogyás folyamatában, beleértve a motivációt, az akadályok leküzdését és a fizikai aktivitást. Ez a diéta azonban annyira egészséges, mint állítja?
Mit jelent a Mayo diéta?
A Mayo Diet készítői szerint kutatáson és klinikai tapasztalatokon alapszik. Ez magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását és a fizikai aktivitás ösztönzését is. Így optimális esetben az étrend minden ember egyéni igényeihez igazítható, hogy az eredmények a lehető leghatékonyabbak legyenek. A valóságban azonban azok az emberek, akik fogyni akarnak, különböző étrendeket találnak a webes platformokon, és követik őket anélkül, hogy saját személyéhez igazítanák őket.
A Mayo diéta variációi léteznek, de a leggyakrabban alkalmazott két fő lépést foglalja magában:
- A fogyás első szakasza vagy szakasza - magában foglalja az első 2 hetet, és úgy tervezték, hogy körülbelül 5 fontot fogyjon. Ebben az időszakban megtanulja, melyek az egészséges táplálkozási szokások és melyek az egészségtelenek. Ezenkívül ez a szakasz elméletileg fokozott pszichológiai lendületet adhat;
- A második szakasz magában foglalja az étrend hosszú távú megközelítését, akár az egész életen át. Ebben a szakaszban engedélyezett és tiltott ételek, valamint az adagok mérete, az étlaptervezés vagy a fizikai aktivitás társíthatók. Így akár 1 kg-ot is leadhat hetente, amíg el nem éri a célt. A diéta készítői szerint ezt a fázist be kell tartani, hogy a kívánt súly megmaradjon.
Egyéb elvek
Az étrend táplálkozási piramison alapul, az elv viszonylag egyszerű: leggyakrabban a piramis tövében lévő ételt fogyasztják, a tetején lévő ételeket pedig ritkán vagy egyáltalán nem. A tipikus diétás menü személyenként változik. A napi 1200 kalória klasszikus példája azonban a következőket foglalhatja magában:
- Reggelire - kb. 50 gramm zabpehely 1 csésze tejjel és 2 evőkanál mazsolával. Ezenkívül 50 ml mangólé fogyasztható;
- Ebédnél - quinoa sütemények és édesburgonya, de sovány saláta szószok nélkül;
- Vacsora - 85-100 gramm garnélarák 75 gramm barna rizzsel;
- Snack - paprika 2 evőkanál hummussal;
- Az édesség megengedett, de nem ajánlott, és napi 75 kalóriára kell korlátozódnia.
Mellékhatások
A Mayo Klinika szerint étrendje a legtöbb felnőtt számára biztonságos, megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztást biztosít, és ezáltal jelentős tápanyag- és rostbevitelt biztosít. Szakértők szerint azonban egy olyan személynek, aki nem szokott sok rostot fogyasztani, bizonyos szövődményei lehetnek, például:
- Nehéz emésztés;
- Puffadás és puffadás;
- Hasmenés vagy székrekedés;
- Hányinger és hányás (ritka).
A gyümölcsben természetesen jelen lévő cukor felelős lehet a vércukor- vagy koleszterinszint emeléséért. Ezenkívül a cukorbetegségben vagy más egészségi állapotban szenvedők veszélyeztetettek lehetnek, ha betartják ezt a diétát, ezért nem ajánlott.
Ha az étrendet helytelenül követik, főleg anélkül, hogy alkalmazkodnának önmagához és szakember felügyelete nélkül, akkor több kárt okozhat, mint használhat. Sokan kezdetben lefogynak, majd sokkal több híznak, mint kezdetben. Így a Rainz Akadémia szakemberei az Ön rendelkezésére állnak, hogy ne kövessen el hibákat, amikor diétázik.
Amit ajánlunk?
A Rainz Akadémia csapata nem javasolja a Mayo diéta betartását, de sokkal egészségesebb fogyókúrás rendszert javasol. Ezt a rendszert Rainz-protokollnak hívják, és a következő fő előnyökkel rendelkezik:
- Az étrendet a kliens jellemzőinek megfelelően alakítják ki;
- Gyakran frissített és módosított képzési terveket kínálnak;
- A fogyás folyamatosan és fennsík nélküli időszakok nélkül következik be, mivel a táplálkozást és az edzéseket folyamatosan figyelemmel kísérik.
A Rainz Protocol nem teszi lehetővé a test számára, hogy megszokja az étrendet vagy az edzéseket, és így további kilók elégetésére kényszeríti. A testet egészséges módon modellezik, és irigylésre méltó megjelenést kap. Csak annyit kell tennie, hogy valóban változtatni szeretne, és további részletekért vegye fel velünk a kapcsolatot.