Mayo diéta vagy hogyan lehet lefogyni a tojással! királynők
Ez az egyik legnépszerűbb étrend, és a főtt tojás fogyasztásán alapul. Emiatt az étrend nem tartható tovább 2 hétnél tovább. A Mayo nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és mindössze 14 nap alatt 6-8 kilót tud leadni.
Az étrend elve az, hogy naponta legfeljebb 800 kalóriát kell bevenni, megszüntetve ezzel a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. De vigyázzon, ha a Mayo diéta több mint 14 napig tart, az anyagcsere és táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat.
Mayo napi 6 tojás fogyasztását követeli meg, étkezésenként kettőt. A tojás fontos fehérjeforrás, és segíti az éhség leküzdését. A tojások a negatív kalóriatartalmú ételek listáján is szerepelnek, így több kalóriát fog fogyasztani a tojás megemésztésével, mint a bevitelével. Nézze meg a legjobb negatív kalóriatartalmú ételeket.
A diéta ideje alatt nem engedélyezett zsírok, keményítők, hüvelyesek, tejtermékek és cukor használata (édesítőszert fog használni). Az éhségérzet leküzdése és a napi kalória 800-ra való korlátozása érdekében igyon meg legalább 2,5 liter tiszta vizet vagy természetes, édesítetlen teát. A legjobb eredmény érdekében minden nap ugyanabban az időben fog étkezni (reggeli 8:00, ebéd 13:00, vacsora 18:00).
A diéta 14 napjának befejezése után ne térjen vissza azonnal az előző étrendhez, mert lehetőség van az elvesztett kilogrammok visszahelyezésére. A legjobb, ha változatos és egészséges étrendet tartunk, amelyből hiányzik a gyorsétel, az állati zsírok (nagy mennyiségben), a feldolgozott cukor (az édességekben) vagy a lisztből készült termékek.
Az étrendhez friss zöldségek, napi egy adag sovány hús és legfeljebb 2 gyümölcs fogyasztása szükséges. Itt található a menü egy napra.
Reggel: 2 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs.
Ebéd: 2 főtt tojás, egy adag hal (csirkemell vagy pulykamell), legfeljebb 1 teáskanál olívaolajjal és egy fél citrom levével, egy evőkanál spenóttal.
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 nagy saláta olaj vagy ecet nélkül.
Falatozás: ha még nem unja a napi 3 étkezést, az étkezések között snacket is használhat, akár közepes gyümölcsöt, akár egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret.