Meddig érdemes lefekvés előtt meginni az utolsó csésze kávét
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
A kávéfogyasztóknak, különösen azoknak, akik szoktak napi két vagy három csészét fogyasztani, szem előtt kell tartani, hogy a felesleges koffein legalább egy órás alvással csökkenti az éjszakai pihenésüket. egy nemrégiben készült tanulmány
Annak ellenére, hogy köztudott, hogy nem jó este kávét inni, ha jól akar aludni, az amerikai Michigani Wayne Egyetem kutatói elemezték, hogy meddig tart a délután elfogyasztott erős kávé stimuláló hatása.
Néhány napig 12 ember 400 mg koffeint (két vagy három kávénak megfelelő) tartalmazó tablettákat szedett különböző szakaszokban: hat órával, három órával lefekvés előtt vagy akár lefekvés előtt.
Azt, hogy a koffein hogyan befolyásolja az alvást, egy, az alanyok által éjszaka használt monitorozó eszközzel elemezték. Így megfigyelték, hogy a melatonin áramlását, a test ritmusának szabályozását segítő anyagot, amely "megmondja", hogy mikor kell aludni, a koffeinbevitel megszakította.
Az eredmények azt mutatták, hogy egy kemény kávé és hat óra lefekvés előtt befolyásolja az éjszakai pihenőidőt. A megállapítások alapján a tudósok azt ajánlották, hogy a nap utolsó kávéja ne haladja meg a 17:00 órát. Christopher Drake amerikai pszichiáter arra figyelmeztetett, hogy sokan úgy érzik, hogy a koffein stimuláló hatása elég gyorsan eltűnik, ezért sokan lefekvés előtt isznak kávét.
"A koffein alvásra gyakorolt negatív hatásai hasonlóak mind azok számára, akik szoktak inni egy nagy csésze kávét, amikor elhagyják a munkát, vagy hazafelé tartanak, és azok számára, akik hozzászoktak, hogy lefekvés előtt fogyasztják.
Két csésze kávé elfogyasztása a nap első részében nagyon jót tesz a testnek és növeli a munkahelyi termelékenységet, korábbi tanulmányok kimutatták, de azoknál az embereknél, akik több mint négy csészét isznak, bizonyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek.