Meddig kell bemelegíteni a sport előtt Nők d; Ma; hui

kell

A sportolás előtt fontos a fizikai és szellemi felmelegedés. A jó bemelegítés már a fél munka! De miért fontos ez? És hogyan kell rendesen felmelegedni?

A jó bemelegítés nemcsak felkészíti az izmokat a testmozgásra, hanem mentálisan is felkészíti. Ezenkívül minimalizálja a sérülések kockázatát.

Mennyi ideig tart a bemelegítés a sport előtt?

Általában ajánlatos kb 15-25 percig, az előtted töltött idő függvényében. Nem szabad túl sok időt hagynia a bemelegítés és a testmozgás között, különben az izmai lehűlnek, és elölről kell kezdenie. Ha hideg az idő, jobb hosszabb ideig melegedni.