Meddig látható az első fogyás sikere Jacqueline Hallmann
Ismeri a türelmetlenséget, amikor új étrendet kezd? Talán minden nap reménykedve lép a mérlegre, hogy megnézze, lefogyott-e és mennyit?
De vajon létezik-e szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi időbe telik, amíg az első fogyási eredmények láthatók? Mitől függ?
Első sikerek normál étrenddel
A normál étrendben nagyon tipikus fogyás folyik. Az elején viszonylag gyorsan lefogy. Az idő múlásával a fogyás egyre kevesebb, míg végül stagnál. Akkor a súlya általában lassan megint megnő. Gyakran előfordul, hogy ugyanolyan súllyal jön ki, mint amivel kezdett, néha még valamivel többet is.
Ön is megfigyelte ezt a fogyás folyamatát? Szeretném megosztani veletek, hogy miért ez a minta.
Rögzített súlypontod és fogyásod
Attól függően, hogy a test és a tudatalatti milyen körülményeket érzékel körülötted, folyamatosan meghatározzák a rögzített súlypontodat. Ez a rögzített súlypont az a súly, amely maximalizálja a túlélési esélyeket a jelenlegi körülmények között.
A tested beállítja az anyagcserét és minden mást, hogy elérje és fenntartsa ezt a fix pontot. Például növeli vagy csökkenti a pajzsmirigy aktivitását. A mögötte álló mechanizmus sok ezer éves, és az emberi fejlődés történetéből származik.
Amikor nem volt elegendő élelem, a súlyméret megnőtt, hogy tartalékot képezzen. Ha elég lenne, akkor a súly rögzített pontja ismét lemehetne.
Ezzel a tudással most megmagyarázhatjuk a diéta tipikus menetét: Ha a testének magas a súlya rögzített ponton, és hirtelen kevesebb kalóriát fogyaszt el egy diéta során, akkor csak azért fogy, mert a szervezete kevesebb energiát kap. Idővel azonban a tested észreveszi, hogy vészhelyzeti tartaléka felhasználódik, és elkezdi leállítani az anyagcserédet és aktiválni a jobb zsírraktározást. Ezért ugyanolyan, alacsonyabb kalóriabevitel mellett hirtelen kevesebb súlyt veszít, és végül stagnál. Emellett a tested egyre éhesebbé tesz és arra kényszerít, hogy visszatérj a régi rögzített súlypontodhoz.
Ez a régi túlélési mechanizmus pontosan megmagyarázza a diéta-fogyás folyamatának tipikus folyamatát.
Sok helyzet azt sugallhatja testének, hogy nincs elegendő étel, ezért állítja felfelé a rögzített súlypontját.
Fogyókúrával a legtöbb esetben egyáltalán nem fog tartós fogyást elérni
Tehát láthatja, hogy diétával általában gyorsan sikerül az első fogyás, de ezek nem állandóak. Ebben a blogbejegyzésben többet megtudhat arról, hogy diéta nélkül is lehet-e fogyni, és mit mond erről a tudomány.
A tartós fogyás érdekében csökkentheti rögzített súlypontját.
Hogyan csökkentheti a rögzített súlypontot
A súlycsökkentés csökkentésének első lépése annak megértése, hogy miért nőtt eleve.
Ennek oka külső okok, például étrendet közvetlenül szimuláló étrend?
Vagy érzelmi okokról van szó, például félelmekről, hiányérzetről vagy védelem iránti igényről. Ez a 80 lehetséges ok listája, amelyet ingyenesen letölthet, jó alapot nyújt személyes érzelmi okainak megismeréséhez.
Az első lépés az érzelmi okok azonosítása. Ezután azonban meglazíthatja a rögzített súlypont csökkentéséhez is. Én személy szerint a koppintás a leghatékonyabb és legjobb módszer az érzelmi okok feloldására. Itt két ingyen letölthető meditációt tölthet le, hogy kipróbálhassa. Természetesen számos más módszer is létezik, például vizualizációk vagy más meditációk az érzelmi kérdések megoldására.
Ebben a blogbejegyzésben részletezem a külső okok étrendjét.
Milyen gyorsan látja az első fogyási sikereket, amikor csökkentette a rögzített súlypontját?
Tehát az igazán fenntartható módszer a fogyáshoz a rögzített súly csökkentése. Világossá teszi a teste számára, hogy „bármikor megvan minden, amire szüksége van, tehát nincs szükség vészhelyzeti tartalékra”. Ezután önmagában felpörgeti az anyagcserét, aktívabbá tesz, kevésbé hatékonyá teszi a zsírraktározási funkciót, és korábban érzi jóllakását.
A folyamat pontosan ellentétes a diétával: Az elején csak egy belső változást fogsz észrevenni. Könnyebb és jobb érzés lesz. Külsőleg még nem fog annyit fogyni, sőt az is megeshet, hogy folyamatosan meglepődik, hogy nem vagy olyan karcsú, mint amilyennek érzi magát. A fogyás első sikerei benned zajlanak, külsőleg méréshez kell.
A fogyás is időközönként jön. Hirtelen észreveszi, hogy rövid idő alatt sokat veszített. Ezután következik egy újabb időszak, amikor a tested belül elkészíti a következő intervallumot, és nem veszít semmit.
Ne hagyja magát itt elkeseríteni, hanem újra és újra tisztázza magának, hogy ez a normális folyamat.
A legjobb, ha elteszi a mérlegét, mert ez csak frusztrálja Önt, és mindig stresszt jelent, ha éppen fennsík fázisban van. Ehelyett tanuljon meg újra érezni a testében. A legfontosabb amúgy nem a súlyod, hanem az, hogy gyönyörűnek gondolod-e magad és jól érzed magad!
Idővel gyorsabban és könnyebben fog fogyni, különösen, ha folyamatosan éhínségének belső és külső okain dolgozik.
Hogy mennyi időbe telik, amíg megvan a kívánt teste, azt nem lehet általánosan megmondani. Természetesen attól függ, hogy honnan indul. De ez különösen attól függ, mennyire oldja meg belső éhínségének okait. Mert különösen addig, amíg öntudatlanul meg van győződve arról, hogy védőrétegre van szüksége, nem lesz képes könnyedén és tartósan levenni. Éppen ezért a tartós fogyás sikere szempontjából olyan fontos az érzelmi okok azonosítása, majd megoldása.
Örök türelmetlenség
Magam is nagyon jól ismerem őket: az örök türelmetlenséget, de a kétséget is. Folyamatosan odajöttek hozzám, és arra gondoltam: "De mi van, ha nem működik?", "Miért tart ennyi ideig?", "Lehet, hogy túl sokat ettem!".
Teljesen rendben vannak ezek a gondolatok. Csak az a fontos, hogy utolérje önmagát és központosítsa magát. Minél nyugodtabb vagy, annál gyorsabban és könnyebben fogsz fogyni. Minél jobban stresszes vagy és minél nagyobb nyomás alá helyezed magad, annál nehezebb lesz.
A koppintás itt is csodálatos technika, amellyel visszahozhatja magát nyugodtságba és magabiztosságba.
Végső gondolatok
Tudom, milyen nehéz lehet a bizalom, amikor a tested még nem olyan, mint amilyennek szeretnéd. És azt is tudom, hogy a kétségek milyen könnyen merülnek fel újra és újra.
Mindig segített rájönnöm, hogy végre megértettem, miért viselkedik a testem úgy, ahogy viselkedett. Előtte mindig megpróbáltam harcolni ellene ahelyett, hogy megértettem volna és dolgoztam volna vele.
Az a gondolat is segíthet, hogy a tested csak védeni próbál. Emellett világossá tedd magad előtt, hogy mit hálás a testednek. Nem számít, hogy néz ki most, mindig talál valamit, amiért hálás lehet.
Adjon hát időt arra, hogy megtanuljon nyugodt lenni, és mindenekelőtt bízzon testében, hogy mindent pontosan a megfelelő időben és a maga ütemében fog megtenni. Mivel minél nyugodtabb vagy, annál könnyebben oldod meg a belső éhínségedet, és így csökkented a rögzített súlypontodat. És akkor a tested végre veled fog együtt dolgozni, hogy véglegesen álom testévé válj.