Meddig ülsz a Nemzet Államának székében
Sokan élvezték az otthoni munkát. Több időt töltenek a családdal, kevesebb időt töltenek a forgalomban, idegekkel, káromkodással. Hogy nem lehetsz boldog? Sokak számára azonban azt jelentette és ma is jelenti, hogy több időt töltenek a székben. Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy az ergonómikus kialakítású íróasztalokat és székeket nem otthon vittük, és valószínűleg sokan a konyhából elvitt székeken, a kanapén vagy az ágyban dolgozunk, világossá válik, hogy az otthoni munkavégzés hátfájással és más helytelen testtartás okozta egészségügyi problémákkal távozhat, például ízületi vagy keringési rendszer problémái.
Fontos erről is beszélni, mivel nagyon lehet, hogy a helyzet nem lesz átmeneti, különösen, ha ez az otthoni munka mindenki számára előnyösnek bizonyul, főleg a munkaadók számára.
A legnagyobb megoldandó probléma tehát az ülő helyzetben lévő hosszú állapot.
Természetesen vannak tanulmányok. Az American Cancer Society 14 éven keresztül több mint százezer embert figyelt meg, és megállapította, hogy azoknak a férfiaknak, akik naponta legalább hat órán át ülnek a fenekükön, a vizsgálat során 20% -kal magasabb a halálozás gyakorisága, mint akik kevesebb, mint napi három órát tartózkodnak. A nőknél a hatás még rosszabbnak tűnik, a különbség 40%.
Az eddigi vizsgálatok arra utalnak, hogy a rendszeres üzemszünetek előnyösek lehetnek. Az első dolog, amit figyelembe kell venni, az az, hogy legalább 30 percenként felkeljen, és tegyen néhány lépést. A lépcsőn, a ház körül, a házon keresztül virágokat öntött, ez nem számít. Ezután, ha olyan tevékenységeket végez, amelyeket felállva lehet elvégezni, ne habozzon. A telefonos beszélgetés például útközben is megoldható. Nem mondom, mennyit segít néhány légzési gyakorlat állva.
Visszatérve a testtartáshoz, győződjön meg arról, hogy a háttámla az üléstámlához van ragasztva, és ha az ülés nem ergonomikus alakú, helyezzen be egy hátsó párnát - az ágyéki terület támogatásához. Egyenesen és előre nézve a tekintetnek igazodnia kell a monitor felső széléhez, és nem eshet alacsonyabbra vagy magasabbra. A könyöknek 90 fokos szögben kell lennie a testtel szemben, az alkarnak és a kezeknek egyenes vonalat kell alkotniuk. Néhány egyszerű dolog, amit testünk megköszönne, ha tudna.