Medifast diéta - egészségesen fogyjon az 5. módszerrel 1
A Medifast étrend eltér a klasszikus étrendektől, szakemberekből álló csapat tervezte, és megjelenése idején (több mint 25 évvel ezelőtt) csak orvosi felügyelet mellett lehetett követni. A Medifast kezdettől fogva külön a férfiak, a nők és a cukorbetegek számára szól, külön kategóriákhoz külön és személyre szabott programokat kínálva. Ezenkívül az étrend általában az egészséges életen alapul, sportolással és az étkezés megszervezésével és a napi tevékenységekkel kapcsolatos pozitív szokások elsajátításával jár.
Ez a diéta számos vitát váltott ki, a követői által elért jó eredményeket a szükséges fogyasztás 800 - 1000 kalória naponta, egyensúlyban tartva a bevitelt minimálisan szükséges 1200 kalória naponta egy aktív ember számára. Ennek a kulináris rendszernek a figyelemre méltó kora, valamint az orvosi tanulmányok, amelyekre épült, garantálják Önnek ezt A Medifast egészséges módon képes megszabadulni a heti 1-2 kg-tól, anélkül, hogy befolyásolná az izomtömegét!
Hogyan működik a Medifast étrend
A Medifast szakértői ezt az étrendet egy egyszerű matematikai képlet alapján állították össze: a kalória csökkentése és az éhségérzet gátlása megegyezik a fogyással. Tehát, az alapterv neve "5 + 1" és magában foglalja a 5 pótasztal (zab, rizs, kukorica, természetes pudingok, levesek, fehérjeszelet/rost, turmixok stb.) plusz "sovány és zöld" étkezés amelyet maga készít (sovány húsból vagy halból, salátából vagy zöldekből áll), mindez mérsékelt fizikai aktivitással és legalább 2 liter folyadékkal kombinálva naponta.
Az "5 + 1" modellt kell követni maximum 6 hét, ezt követi az átmenet és a fenntartási időszak, amely 4 és 16 hét között tart. Ebbe a körbe tartoznak a zárak, a szénhidrátokban gazdagabb ételek, néha édességek vagy liszttermékek is, feltéve, hogy az adagok megfelelőek.
Mit ehet a Medifast diéta alatt?
Ha követni szeretné a Medifast-ot, akkor jó, ha először konzultál vele táplálkozási szakember. Az 5 pótétkezést testének megfelelően kell testre szabni, kezdve a jelenleg elfogyasztott/elfogyasztott kalóriák arányától és attól, hogy mennyit szeretne fogyni. Ezenkívül figyelembe veszik bizonyos összetevők és kedvenc ételek intoleranciáját.
Étkezés helyettesítő ételek és italok lehetnek: sovány zöldséglevesek, gyümölcs- és zöldségkeverék turmixok, tojás, gabonakása, rizspuding, zab, fogyókúrák és természetes gyümölcslevek. A Medifast emellett online táplálkozási támogatást és információkat nyújt, valamint az étkezés helyettesítésének teljes körét kínálja a jóllakottság érzése, hogy segítsünk azoknak, akik betartják a diétát, hogy ne érezzék magukat éhesnekés.
Ami azt illeti "makro-zöld" tömeg, tartalmazhat 150-200 gramm hús sovány pulyka, csirke, marhahús vagy hal - grillezve, párolva vagy sütve. Köretként nyers, párolt, grillezett, főtt vagy főtt zöldségeket választhat - kivéve a káposztát, sárgarépát, kukoricát, borsót, burgonyát legfeljebb 350 gramm.
Fontos inni minimum 2 liter folyadék naponta - víz, kávé, tea, diétás gyümölcslevek és egyéb cukormentes italok. Naponta csak 3 adag koffeintartalmú ital megengedett. Az alkohol, gyümölcsök, édességek és a legtöbb zsír tilos.
Bár a teljesítménysportot gyakorló vagy intenzív fizikai aktivitással rendelkezők számára nem ajánlott, a Medifast diéta nem más, mint a negatív kalóriabevitelen alapuló étrendi megközelítés, amely fogyássá válik. Nem kell kalóriát vagy gramm zsírt számolnia! Csak annyit kell tennie, hogy naponta 6-szor enni (inni)!