Medifast fogyás A garantált fogyás képlete
A fogyás garantált képlete
Országos jelentések szerint az elhízottak aránya magasabb. Még akkor is, ha nincs túlsúlyos, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus egészségügyi problémáktól eltekintve a karcsú emberek hosszabb ideig élnek, mint a külön súlyt hordozó emberek. Tehát: "Mi a garantált fogyás képlete?" Kérdezik. Ez valójában csak öt egyszerű szó, és garantálom, hogy ha ezt a képletet követi 2009-ben, 2010-re remekül fog kinézni és érezni magát!
A képlet "kevesebbet egyél és többet edz".
Könnyen. Igen, könnyű elmondani és emlékezni, de nem könnyű megtenni. Nem tudom megszerezni azoknak a számát, akik azt mondják nekem: "De természetesen vékony vagy. Nem kell aggódnod a súly miatt." Most nem aggódom a súly miatt, mert betartom a képletet. Nem mindig volt ilyen. ott voltam.
Kipróbáltam az összes gyorsjavító étrendet: a banándiétát - végérvényesen megbetegedtem, és évek óta nem akartam banánt enni (most végre imádom), a grapefruit-étrendet - háromnapos semmi grapefruit után szakítottam nagy, viszkető diétákkal. Egész testemre ható gyógynövények (és hosszú idő volt, mire ettem grapefruitot, amit csalánkiütés nélkül is szeretek enni), a Beverly Hills-diéta - az egész gyümölcs diéta súlycsökkenést okozott, rendben, de annyira hiányzott a zöldségem Nem tudtam kibírni.
És a lista addig folytatódik, amíg meg nem találtam a fenti képletet. Nos, soha nem vagyok éhes, csodálatosnak és energikusnak érzem magam, és soha nem lépek olyan skálára, amikor ez a készletellenőrzés követelményévé válik.
Kerüljön minden olyan programot, amely rövid időn belül nagy fogyást garantál.
A diétás gyógyszerek, speciális italok és adalékanyagok félelmetes mellékhatásokkal járhatnak. Ha Ön olyan ember, aki szeret tagja lenni egy csoportnak, javasoljuk, hogy csatlakozzon a Súlyfigyelők csoporthoz. Hihetetlen eredményeket láttam azok számára, akik csatlakoznak és követik a tervet. "A terv követése" a fő mondat. Csak az értekezleteken való részvétel nem teszi meg, kevesebbet fog enni.
Ha inkább egyedül végzi, akkor az étel kevésbé fontos része a képletnek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy feladja az élvezhető ételeket. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszel. Minden a kalóriákban van. Egy font egyenlő 3500 kalóriával. Ha heti 3500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyit most eszel, akkor hetente leadod a fontodat és fordítva (3500 extra kalória = egy kiló felszedett). Ennyire egyszerű.
Sokan megtalálják a naplót arról, hogy pontosan mit esznek, és az elfogyasztott kalóriák számáról, hatékony módot a folytatásra akkor is, ha a mérleg nem mutat nagy súlycsökkenést (erről később). A figyelmeztetés itt nem az "alacsony zsírtartalmú" hype-ról szól. Ismerkedjen meg a kalóriaszámmal és az adagmérettel (most már kényelmesen a címkén), hogy pontosan tudja, mennyi kalóriát fogyaszt. Az alacsony zsírtartalmú termékek közül annyi van megrakva cukorral és annyi, vagy akár több kalóriával, mint a szokásos árucikk. A zsírfogyasztást sem kell túlzásba vinnünk, mert a zsír is magas kalóriatartalmú. Számolja meg a kalóriákat!
Foglalkozzon a képlet második részével: több testmozgás!
Leegyszerűsítve: fizikai fogyasztásra szánt kalóriákat tárolunk. Minél inkább ülő mozgásra vágyunk, annál kevesebb kalóriát használunk egy kiló fogyáshoz, ezért 3500-kal több kalóriát kell felhasználnunk, mint amennyit normálisan használunk és fogyasztunk. Csökkentjük a kalóriafogyasztást azáltal, hogy aktívan részt veszünk valamilyen testmozgásban, legyen szó gyaloglásról, kocogásról, kertészkedésről, golfozásról, fitnesz órákon való részvételről, súlyemelésről, úszásról stb. - a vékony nem feltétlenül azt jelenti, hogy fitt és egészséges - hanem energikus és nagyszerű érzéseket is jelent. Itt jelenthet hátrányt a skála.
Amikor elkezdünk dolgozni és megszilárdulni, előfordulhat, hogy nem észlelünk semmilyen fogyást - még akkor sem, ha figyeltük a kalóriabevitelünket. Ez azért van, mert az izom nehezebb, mint a zsír (és jobban néz ki). Ezért soha nem mérlegelem magam. Látom, hogy nézek ki, és tudom, hogy a ruháim hogyan illenek. A súlyom tényleges száma fontban nem fontos. És van, akit minden reggel ki kell mérni. Szóval, felejtsd el a mérleget. Hagyd, hogy a tested megmutassa a haladást.
Gondoljon a képletre és az öt rövid szóra. Kezdje ma