Meditáció a stresszes étkezés és az érzelmi éhség ellen - figyelmes karcsú
Ez az egyszerű meditáció enyhíti a stresszt - és így segít az érzelmi túlevés ellen
(Mindful Slim Podcast 33. rész)
- A munkahelyen a legtisztább stressz van: a telefon folyamatosan csörög. Az ügyfelek vagy a kollégák bosszankodnak. A mostani projekt mindent megkövetel tőled.
- Vagy: Gyermekei csak ma nyaggatnak. Bármit is teszel: a kicsik ellenállásával találkozol. Ön maga is nyomás alatt áll - és így káromkodik és sikít. Nem kedveled magad így
- Vagy volt egy hülye telefonhívásod, ami elhúzott ... Lehet, hogy valaki a családodban beteg. Talán egy barátjának nem megy jól. Vagy lehet, hogy valahol az életedben konfliktus támad, ami megterhel ...
Amire most leginkább szükséged van?
Most biztosan pihenésre van szüksége. Idő magadnak.
De mivel nincs pihenése, hanem egyszerűen csak a férje vagy a felesége mellett kell állnia munkahelyén, anyaként vagy a mindennapi életben - csokoládét falatozik.
Egyértelmű: a stressz-evés megnyugtat. Legalább most.
Vagy ismeri a következő helyzetet?
- Hazajön a munkából, kimerült és leesik a kanapéra. Mi hiányzik most is? A zsetoncsomag. Vagy fagylalt. Vagy nyúlós medvék. Csak valami, ami segít gyorsan "leszállni"
- Előfordulhat, hogy néha eszel is, ha különösen jól vagy. Amikor izgatott vagy, izgatott vagy, és nem is tudsz mit kezdeni az energiáddal. Az evés akkor segít újra "földelni".
Mindezekben a helyzetekben nem a fizikai éhség vezérli az evést.
Azért rágcsálunk, mert stresszesek vagyunk. Mert pihenésre van szükségünk. Mert sürgősen szükségünk van valamire, ami "lejön".
A stresszevés olyan jelenség, amelyet szinte mindenki ismer.
Amikor stresszes helyzetbe kerülünk, azt gondoljuk, hogy "nekem most csak csokoládé kell". Vagy „Ma ilyen nap érdemel egy kis luxust”. Vagy: "Este csak a sörre és egy zacskó chipsre van szükségem a kikapcsoláshoz".
Minden stressz mögött van egy érzés: a túlterhelés érzése.
És valamikor ez az érzés olyan erőssé válik, hogy eszméletlen hajtóvá válik.
Végső soron mindig minden érzés van mögöttünk - érzelem. Az "érzelem" szó a latin "movere" szóból származik - jelentése "mozog".
Más szavakkal: Az érzéseid „megmozgatnak”. És néha az érzéseid egyenesen a hűtőszekrényhez visznek ...
A jó dolog az, hogy nem kell kaja az érzelmek irányításához. A stresszel is megbirkózhat - ha tudja, hogyan.
A mai meditáció segít enni nélkül megbirkózni stresszel és érzéseivel.
Készen áll arra, hogy véget vessen a stresszes étkezésnek és az érzelmi túlevésnek?
Akkor jó kikapcsolódást kívánok a mai Mindful Slim Podcast epizóddal és az abban található meditációval.
Ebben az értelemben: kikapcsolódást kívánok.
Vigyázz magadra - és légy óvatos magaddal.
A mai epizódot audio podcastként hallgathatja meg itt:
Hangok meditációhoz:
Köszönjük az Instagram és a Facebook visszajelzését - nagyon örülök ennek!
„Annak ellenére, hogy nem vagyok ilyen típusú meditáció, a meditációt nagyon pihentetőnek találtam. Köszönöm!"
- Nincs szükségem ételre a gondolataim és érzéseim kezeléséhez. Csak az éberségemre van szükségem - és arra az eszközre, amelyet bemutat ebben a meditációban. Köszönöm ezt. "
Élvezte a meditációt?
Örülnék, ha írna nekem és elküldené hozzászólását - vagy a választott témáját.
Csak írj nekem az [email protected] címre
Örülök, hogy megismerhetlek!
P.S: Még több tipp, hogy hogyan lehet fogyni az éberséggel?
Ezután szerezd meg ezt a tudatos fogyás egyszerű bemutatásához az ingyenes indítócsomag - beleértve Ellenőrzőlista és a tiéd Vészhelyzeti terv érzelmi vágyakozáshoz.
Igen, fogyhatsz! És mindez diéta és kalóriaszámlálás nélkül.
Hagyja abba a fogyókúrát - és merjen valami újat csinálni: az éberséggel fogyjon!